許淑淨 自我要求永不懈怠

許淑淨（1991年5月9日生，21歲）主要得獎紀錄：

2009年

世界青年舉重錦標賽銀牌。

2010年

台灣全國青年盃舉重錦標賽金牌；大專院校舉重錦標賽金牌；廣州亞運會女子53公斤級舉重第六名。

2011年

世界大學生夏季運動會女子53公斤級舉重銀牌；世界舉重錦標賽女子53公斤級抓舉銅牌。

2012年

亞洲舉重錦標賽金牌；倫敦奧運女子53公斤級舉重銀牌。

2012年倫敦奧運53公斤級女子舉重項目頒獎會場上，當司儀喊出：「銀牌，中華台北隊，總成績219公斤，許淑淨！」頂著妹妹頭、笑容燦爛的許淑淨向前跨出一步，特意拉高外套，指著位於左胸的中華奧會會徽，才步上台領獎。

這個本屆奧運中，台灣選手榮獲最高榮譽的畫面，被媒體一再重複播放。許淑淨細心的舉動，更讓所有在電視機前為她喝采的台灣民眾感動不已。

「其實那只是忽然靈機一動，想要讓大家知道我來自台灣，沒想太多！」許淑淨維持一貫的輕鬆瀟灑回答道。然而就是這樣的「沒想太多」，讓許淑淨從國二那年開始練舉重後便一路穩定成長，屢屢得牌至今。

成長階段1：
從籃球到舉重運動資質優異

來自雲林縣崙背鄉的許淑淨自小活潑好動，小學時就跟著同村玩伴和哥哥打籃球，練就一身功夫。國一那年，她參加了崙背國中籃球校隊，不料球隊因人數不足宣告解散。恰巧曾享有台灣「舉重之花」美名的體育老師吳奇宸（原名吳美儀），看中許淑淨嬌小靈敏、肌耐力和協調性好的特質，便建議她改練舉重。沒想到許淑淨一練就愛上了這項運動，連半夜想到動作還會馬上爬起來比劃個幾下，思考如何讓動作更完美才肯安心睡覺。

「舉重是一個結合力與美的運動！」談起為何那麼喜歡舉重，許淑淨想也不想就這樣回答。

然而，她對舉重的熱愛，當年並未獲得家人的支持。父母親擔心家中唯一的女兒因為練舉重影響生長發育，極力反對。許淑淨也為此和家人冷戰了好一陣子。

經過教練吳奇宸不斷地登門拜訪解釋，許淑淨也透過寫紙條向家人強調舉重是她的興趣，加上深具天分的她，練舉重才三個多月，首度參賽就拿下全國第五名，優異的資質終於讓父母親點頭答應。當然，當年反對她的家人，如今早已成了她的頭號粉絲。

國中畢業後，為了方便訓練，許淑淨和吳奇宸教練討論後，決定南下高雄念書。第一次離開家鄉隻身到異地生活，思鄉的情緒卻讓許淑淨幾乎每天晚上都躲在棉被裡偷哭，週末練習後也急忙飛奔回家。當時她常因沒有事先報備就開溜，讓高雄的教練找不到人而被罵得狗血淋頭。即便如此，許淑淨露出燦爛的笑容說，這齣偷跑的戲碼，還是每個禮拜都會固定上演。

成長階段2：
接受正規訓練練出22吋小蠻腰

高一下學期，為了有固定的指導教練協助她繼續加強舉重訓練，許淑淨從高雄海青工商轉學進入高雄文山高中舉重隊，接受蔡溫義與吳再富兩位國家級教練的魔鬼訓練。

這時，許淑淨開始正式體驗到何謂「正規的舉重訓練」。

走進高雄文山高中舉重訓練場，炎熱的氣候使得位於地下室的場地格外悶熱，槓鈴不停舉起、落下的巨大「碰、碰」聲，更為訓練場添加幾分肅殺氣氛。

在眾多表情嚴肅、屏氣凝神的選手中，總是淺淺笑著的許淑淨顯得特別醒目。在訓練中心時，許淑淨一直是隊上的開心果，反應快、個性活潑的她，偶爾也會說些笑話來緩解訓練室裡的緊張氣氛。

「這個小孩子膽識很夠，她不知道甚麼叫害怕！」坐在訓練場前方，一雙銳利眼睛不停來回檢查選手姿勢的蔡溫義教練這樣形容許淑淨。

「你看她眼睛炯炯有神，那眉毛也不像女生的眉毛。如果當初沒有帶她來練舉重的話，有可能她就去當小太妹了！」蔡溫義帶著些許玩笑性質的誇張形容，卻證明了許淑淨不同於一般的天生膽識。

蔡溫義認為，一個好的運動員必須態度積極、有強烈的毅力和貫徹性，做事還要有效率、不拖泥帶水。而這些特質，許淑淨都有。「我開的課表她一定會練完，訓練絕對不打折扣，有時候還會跟我抱怨說練得不夠，害她睡不著。這是她最大的不同。其實只要是好選手就有這種個性。」

看著巨大的槓鈴一次又一次被許淑淨抓起、放下，實在難以想像體重不到53公斤、練出22吋小蠻腰的她，竟然能夠有這麼大的力氣！看來要達成目標，選手們平時紮實的訓練，相當重要。

因為熱愛舉重，許淑淨會做嚴格的自我要求，包括生活作息要規律，確實做到訓練內容等。雖然因此犧牲了許多玩樂的時間，但她從不以此為苦：「教練很少讓我們放假，因為常放假就容易心不定，沒辦法有正常的生活作息，體力就會影響。」

許淑淨表示，當年與她同時在文山高中舉重隊的成員有將近二十人，如今卻只剩下不到五人還留在舉重界。那是因為，隨著升上大學、外界誘惑增加，若是沒有嚴謹的自我管理，一旦鬆懈下來，便很難在需要大量體力和毅力的訓練中堅持下去。

成長階段3：
入選國手「細膩」踏上運動生涯高峰

高中畢業後，許淑淨選擇留在高雄市正修科技大學就讀。大二那年，許淑淨入選國家奧運培訓隊，訂下明確目標後，訓練方式不再是土法煉鋼，而是透過運動科學儀器的輔助與專業人員的支援，每週採取選手的血液分析生化指標，並時時記錄訓練過程中的心跳、疲勞指數，妥善規劃選手的健康管理，以科學方式找到正確姿勢並進行最有效的訓練。

這樣的訓練方式，對於許淑淨的成長有著相當大的幫助，成績也因此有了顯著的進步。從2011年世界大學生夏季運動會開始，她一步步向世人展現實力，經歷的場面也越來越大。當比賽的舞台來到世界最頂尖的奧運會場，許淑淨覺得自己並不會特別緊張，而且還是老話一句：「不要想太多！」

蔡溫義強調，選手的訓練除了專業技巧外，平時的心理建設也相當重要。不僅膽識需要訓練，教練也得在糾正動作時，把處事的態度和價值觀逐漸植入選手心中。

蔡溫義認為舉重動作其實十分細膩，他形容：「就跟做人一樣，沒有細膩的一面，要怎麼做出細膩的動作？就像算數學不好好看清楚，就一定會答錯。舉重的動作沒有慢慢糾正、調整好，就會容易受傷。」隨著訓練過程的推進，身為教練還必須進行事前機會教育，例如描述國際級比賽的大場面、教育選手一旦成名後如何面對媒體和觀眾等。

「如果教練事前的心理和專業技巧教育得很成功、很仔細，那自然就不用擔心選手會有失常的問題。」蔡溫義話說得篤定，因為許淑淨就是他一手調教出來的最好例子。

有一個外界不知道的例子，可以看出何謂運動養成的「細膩」。許淑淨在奧運比賽的前幾個禮拜，右手手掌意外拉傷。許淑淨一如往常告訴自己不要想太多，穩下心來慢慢調整、復健；蔡溫義則要求封鎖消息，以免外界的聲音影響選手情緒。

「每次我如果因為受傷心情不好或是訓練態度很差的時候，教練都會很生氣的先罵我一頓，事後又會來安慰我說不要擔心，叫我不要想那些有的沒的，他會處理。」看來，許淑淨在緊要關頭之所以能夠鎮定以對、瀟灑看待問題，正是得力於教練蔡溫義平日的「刀子口豆腐心」，以及表面看似嚴苛，實際上卻無微不至的教育和照顧。

因此，當今年倫敦奧運舉重決賽中，許淑淨第二次挺舉失敗時，蔡溫義表示自己一點也不擔心。因為他知道，許淑淨一定會冷靜調整好，重新再挑戰。

果然，第三次挺舉，許淑淨站穩腳步後，一舉成功拿下銀牌！

成長階段4：
將外表「變漂亮」繼續挺進世界級比賽

比賽結束後，面對突來的爆紅狀況，許淑淨表示自己還在適應中，她一本淡定風格地笑稱：「除了面對鏡頭和麥克風還是會有點緊張外，其他都還OK！」

問到對於未來的規劃是甚麼？許淑淨忽然小小聲地說：「變漂亮。」隨後忍不住吃吃笑了幾聲。

原來，父親總是擔心許淑淨外表過於男性化，加上教練蔡溫義也會特別要求舉重選手的外表，避免讓外界因此對舉重有不好的印象，因此許淑淨半開玩笑地強調，自己目前的首要目標就是「把頭髮留長！」

至於下一個獎牌，許淑淨表示會繼續努力以2014年的亞運為目標，大學畢業後也打算進研究所繼續進修。此外，許淑淨也非常希望可以快速增加英文能力，為此她還安排家教，上課上到晚上10點多也不嫌累。「因為我知道英文真的非常、非常重要，所以我一定要把英文練得很強、很強！」

這就是許淑淨的成功祕訣──永遠不懈怠地要求自我！