備孕、孕期葉酸綜合維他命推薦：ITOH井藤漢方製藥葉酸400鈣鐵plus（含詳細成分表） @ 豆子醬遊世界 :: 痞客邦 ::

#葉酸４００ Ｃａ・Ｆｅプラス

#井藤漢方製薬葉酸

日本品牌的葉酸好幾個牌子都不錯

這是我第四種要推薦的

「ITOH井藤漢方製藥葉酸400鈣鐵plus」

  

台灣的葉酸我也有吃過就是藥丸太大顆

豆子醬本身不怎麼會吞藥丸

買過一次害怕了再來就買日本製的

日本好幾家葉酸+綜合維他命都有吃過

想仔細的針對各個品牌的成份做個列表

列出各個營養成分的含量

ITOH井藤葉酸400鈣鐵plus是包含

葉酸、鈣、鐵、還有7種綜合維生素

的綜合營養補充劑

藥丸很小顆容易吞嚥且沒有任何味道

從備孕期吃到懷孕都沒問題

日本各大藥妝店都有賣很容易入手

台灣也有很多代購其實都買的到

營養成分表（一日4錠）：

蛋白質0.04g

脂質0.02g

碳水化合物0.4g

食鹽含量0.004g

鈣：200mg

葉酸400μg

鐵9mg

維他命B1：1.1mg

維他命B2：1.2mg

維他命B3：12mg

維他命B5：6mg

維他命B6：1.9mg

維他命B12：2.8 μg

維他命D：7 μg

  

過敏成分提示：牛奶、雞蛋成分

注意！每日食用量建議：

備孕期：一日4粒

懷孕初期：一日4粒

懷孕中期～後期：一日1～2粒

哺乳期：一日1粒

  

葉酸也稱為維生素B9

是一種水溶性維他命

本品使用的是合成葉酸（ Folic acid）：

一般營養品所含的型式

大部份的人也能夠將合成葉酸

（ Folic acid）代謝成活性葉酸

而這個過程由MTHFR酶所管控

活性葉酸參與人體內重要的代謝機轉

葉酸與新生兒的神經管發育有關

若孕婦於懷孕初期葉酸不足

會增加胎兒腦部及神經管缺損的風險

上網查詢整理一下

孕婦所需的營養素攝取量

特別鈣的部份攝取的不太夠

醫生一直特別跟我強調要補鈣

豆子醬現在是第2孕期

這個階段寶寶的骨骼開始發育

每日鈣質攝取量1,500毫克

只能多喝牛奶之類的豆奶製品補充

其實以前有買鈣片只是

藥丸太大顆吞不進去放棄了

盡量吃從食物中攝取營養

日本厚生勞働省列出的飲食攝取基準

女性朋友一天所需的葉酸攝取量：

成人女性所需葉酸：240μg

備孕期所需葉酸：400μg

懷孕期所需葉酸：480μg

哺乳期所需葉酸：340μg

以上日本這個數據我查了很多日本網站

修改好幾次最後確定是這個含量

日本的葉酸攝取量建議跟台灣的不太一樣

台灣建議女性一天所需的葉酸攝取量：

備孕期所需葉酸：600μg

懷孕期所需葉酸：600μg

哺乳期所需葉酸：500μg

一定要注意懷孕期間葉酸攝取

一天請勿超過800μg

（也有說法是不要超過900μg）

葉酸廣泛存在於許多食物中

有葉酸食物如：

綠色蔬菜、肝臟、酵母及黃豆製品

都是豐富的來源

要注意的是

咖啡因攝取一天不能超過200毫克

平常喝奶茶等的茶類都有注意

鋁箔包裝的產品都會備註咖啡因含量

豆子醬還有吃過的其它日本牌子的

葉酸+綜合維生素

有興趣可以參考之前整理的文章