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為什麼: 為什麼喝茶睡不着覺？喝茶的注意事項

大家好!! 小編今天來和大家解釋關於 健康中的飲食健康知識

今天的這個知識主題是: 為什麼喝茶睡不着覺？喝茶的注意事項

這教學的重點為這幾點 [ 茶葉,喝茶,茶,睡眠,養生 ]

希望你可以從這幾點中領悟到修圖的精華

本文開始

　很多人知道喝茶對身體好，但是晚上喝茶會讓人睡不着，為什麼喝茶會睡不着覺呢？我們在喝茶的時候又應該注意什麼呢？
　茶葉中的咖啡因會使神經興奮，不易入睡。不光是茶葉，咖啡、可口可樂等也差不多。各人適應能力不同。我下午就不再重新泡茶，只能喝上午泡的茶，只添加水，否則晚上就睡不着。只要是別睡前喝就好。飲茶以每日1－2次，每次2－3克比較適宜。忌空腹、服藥時或睡前飲濃茶。我國茶葉有綠茶、紅茶和花茶三大類。茶葉中含有茶多酚，具有保護毛細血管、抑制動脈粥樣硬化、降低高血壓和冠心病的發病率、殺菌抗菌、抗輻射損傷、抑制癌細胞活性等作用，屬保健飲料。喝茶在我國有悠久的歷史，形成了內涵深厚的文化。
  　此外，喝茶的的9個注意，喝茶要切記： 　1）不能先放水後放茶葉，而是應該先放茶葉，再用開水沖泡。 　2）不能用剛沸騰的開水沖，因為水溫太高，回把柔嫩的茶葉沖爛，破壞了茶葉中的營養，有些成分揮發了。 　3）不能一次沖滿，要上下拉三次，高沖低調，即"鳳凰三點頭"，是茶葉在杯中均勻的吸水，有利於茶葉顯色、透香和吐味。（鳳凰三點頭：沖泡時極為講究，應高沖，用水流衝擊茶葉，使其泛出茶香，並利用手腕的力量，將水壺由上向下反覆提三次，這一動作稱為"鳳凰三點頭"。） 　4）臨睡前不能喝茶，喝后容易失眠。 　5）一杯茶最多能沖泡三次。從茶葉中含有的維生素和氨基酸被溶出的程度來看，第一次溶出55%，第二次溶出30%，第三次10%左右。超過三次，味已寡淡，並會有難溶的有害物質浸出。 　6）熱天不宜喝紅茶。因紅茶溫熱，宜冬天飲用。綠茶性苦寒，葉綠湯清，有清涼感，切氨基酸含量多，能消暑降溫 　7）不能空腹飲茶。因空腹中含有大量胃酸，茶葉能稀釋胃液，降低消化功能。 　8）吃肉后不宜飲茶。因茶中鞣酸與肉中蛋白質結合，生成收斂性鞣酸蛋白質，使腸蠕動緩慢，形成便秘，會產生有毒物質。 　9）服用人蔘等滋補藥品后不宜飲茶，避免與茶鹼起化學反應。 上一頁 12下一頁

看完小編分享的知識之後 是不是對飲食健康中的健康更熟悉了呢?

希望我們所介紹的 為什麼喝茶睡不着覺？喝茶的注意事項 這知識會喜歡

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