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為什麼: 什麼方法可以幫助老年人有效的提高睡眠質量？

大家好!! 小編今天來和大家解釋關於 健康中的養生知識

今天的這個知識主題是: 什麼方法可以幫助老年人有效的提高睡眠質量？

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本文開始

    我們都知道人的歲數逐漸的增大，睡眠就會逐漸的減少，更重要的是很多時候睡眠質量也會有所下降，大家很多時候都並不當一回事，總是認為這好像是常事，畢竟周邊很多上了歲數的人都是少眠，但是其中大家需要清楚的是，少眠和睡眠質量其實也是兩回事，如果睡眠質量不能提升的話很多時候是會影響到老年人的身體健康的，那麼老人有效提高睡眠質量的方法有哪些?

1、清心養神
 
    《黃帝內經·靈樞》記載：“衛氣不得入於陰，常留於陽。留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛;不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑矣。”即是說“營衛二氣”有規律的運行產生了人體正常的睡眠周期。而陰陽失調、營衛失度就會造成夜不能寐。老人睡覺時更應該講究先睡目，后睡心。若是實在睡不着可以聽一聽張德芬背誦的《黃庭禪坐》，並跟隨着節奏放鬆身體、直至入睡。
 
2、不可仰卧
 
    睡眠姿勢多種多樣，究竟怎樣睡才對健康有利呢?關於睡眠姿勢，先輩們留有“睡如弓”的說法，是指人在睡眠時身體側卧彎曲如“弓”的姿勢。當側右身而睡時就把右腳彎曲，右臂也彎曲，用手托着腦袋，而左腳自然伸着。科學家認為右側卧位有利於減輕心臟負擔及肝臟血液流入。老人若是仰卧睡覺，心肌缺氧就會誘發心絞痛，心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，便會加重病情。
 
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看完小編分享的知識之後 是不是對養生中的健康更熟悉了呢?

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