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2021/12/25

大家好!! 小編今天來和大家解釋關於健康中的心理知識

今天的這個知識主題是: 社交恐懼症是什麼？怎麼治療社交恐懼症？

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在生活中很多看似高冷的人實際上是患有社交恐懼症，而且社交恐懼症在每個人的身上都有出現過，下面為什麼網的小編就來說說社交恐懼症是什麼?怎麼治療社交恐懼症?

社交恐懼症是什麼？怎麼治療社交恐懼症？

一.社交恐懼症是什麼？

恐怖性神經症又稱為恐怖症、恐懼症，是對特殊物體、活動或情景產生持續的恐怖為特徵的一種焦慮障礙。恐怖症的共同特徵是：

1、某些客體或情景常常引起強烈的恐懼;

2、恐懼時常常伴有明顯的自主神經癥狀，如頭暈、暈倒、心悸、心慌、戰慄、出汗等;

3、對恐懼的客體和情景極力迴避;

4、患者知道這種恐懼是過分的或不必要的，但不能控制;

5、在預計可能會遇到恐懼的客體或情景時便感到緊張不安。

二.怎麼治療社交恐懼症?

1、情景治療在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重複發生癥狀的情節，學習面對這種場面，從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

2、注意力集中法　在社交場合，不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關注，正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。

3、兜頭一問法　當心理過於緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪裡去?最終我又能失去些什麼?最糟糕的結果又會是怎樣?大不了是再回到原起點，有什麼了不起!想通了這些，一切就會變得容易起來了。

4、鐘擺法：為了戰勝恐懼，心裡不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布;我心跳有什麼了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢!結果呢，人們會發現實際情況遠沒有原先想象得那麼嚴重，於是注意力就被轉移到正題上了。

5、系統脫敏法：如果面對自己愛戀的女孩子，可用循序漸進的方法克服心理障礙。

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