[28W2D] 分享一本書

*** 2007/03/04  [28W2D] ***
這篇主要是要延續我上一篇妊娠霜的TOPIC。

同事之前就借我好幾本書，懶惰的我還沒有一本一本地看完，倒是有些書還可以屆時帶去坐月子中心看也不遲呢。

這裡我要介紹其中的一本書：「幸福好孕氣」白雁著。
這本書是利用氣功及一些功法來協助懷孕前、懷孕時及懷孕後的媽咪健康地渡過每一個時期。因為懷孕前我做了二年多的瑜珈，所以裡面很多功法其實我在之前就有做過，看的時候一點也不陌生。

搭配上一篇的妊娠霜分享，在這裡我要節錄這本書裡的其中一個招式，除了懷孕前四個月不適用外，其他時候都可以使用哦！

妊娠霜如果可以的話，最好從懷孕2個月就開始擦，一直要擦到生產完之後3個月，才能減少妊娠紋的出現；而且妊娠霜的選擇，最好是找孕婦專用的妊娠霜對紝娠紋才有實際上的效果。

在擦妊娠霜的時候，該如何擦才會有事半功倍之效呢？
1. 先將妊娠霜擠在手心，利用兩手搓揉的熱度按摩在肚子上。
2. 兩手先從肚臍的中心點開始畫圈圈地往外畫圓。
3. 再用兩用交替地由下腹往上按摩肚子。
4. 接下來，兩手以肚臍為中心點，向肚子兩側向外按摩。

以上動作愈慢愈好，最後再用腹式深呼吸結束。
很簡單也很好記，大家可以一起來做看看！

註：腹式深呼吸就跟做瑜珈時的深呼吸一樣，呼吸時腹部丹田是凸出的，吐氣時腹部丹田是凹下的（而非我們平時呼吸時是肺部凸出），深呼吸時不要想事情，慢慢吸氣，慢慢吐氣，光這樣簡單的呼吸對身體就有很大的幫助哦。