營養又方便的早餐-燕麥糙米奶

這胎的三餐很幸福的都沒有外食，因為Ryan下課就由公婆接回家，然後請婆婆煮晚餐，等我們下班去接Ryan時順便一起吃，更惡劣的是，我們還帶了便當順便包辦了隔天午餐，這樣我們的午晚餐全部都解決了，而我也不用中午頂著大太陽走出去覓食，累啊~ 除了午晚餐外，最重要的早餐呢……??!!

這是我回娘家養胎學回來的，早上媽媽都會打這超營養的「燕麥糙米奶」給全家喝，Ryan就不用泡植物奶跟我們一起喝；媽媽有給我一份”五色飲食”（我分享在下面），不過我懶得分這麼多顏色，就把冰箱裡有的全部都一起打一打，全部的營養天天都吃得到，而且每天早上不用花很多時間，就可以帶一杯「燕麥糙米奶」上班當早餐喝囉! 一般喝這杯就很有飽足感，如果想再加固體食物，可以搭水果或麵包等都可以。

材料與份量：
糙米一杯、燕麥一杯、麥片一杯、喬麥1/4杯
核桃、腰果、杏仁果、南瓜子、松子各少許。

事先準備步驟：
1. 先將上面所有的材料洗淨。
2. 泡水4~5小時。
3. 放入電鍋前再將洗淨好的蓮子丟進去（蓮子泡過反而不會爛）。
4. 整鍋放入電鍋蒸熟（一杯水）。
5. 分成四份，一份放冷藏隔天早上打，剩餘的放冷凍。
　（此為一家三口一人一杯的份量，如果人口更多可以分少份一點）

早上要打步驟：
1. 拿出一份放進果汁機。
2. 加黑芝麻、白芝麻及冰糖少許。
3. 加一杯水（用待會要倒出來喝的杯子）。
4. 啟動!
5. 再加一杯水。
6. 啟動!
含事後清洗果汁機容器等，不用5分鐘搞定!!!

五色飲食
黃色：黃豆＋糙米＋花生＋白芝麻＋麥片
黑色：1. 黑豆＋蓮子＋黑芝麻＋麥片
　　　2. 糙米＋花生（炒）＋黑芝麻＋麥片
　　　3. 五穀米＋花生（炒）＋黑芝麻＋麥片
白色：燕麥＋腰果（松子,杏仁果）＋白芝麻＋麥片
綠色：綠豆＋南瓜子＋糙薏仁＋麥片
紅色：紅豆＋紫米＋紫山藥＋麥片

[ 用小盒子把各種材料分裝好放冰箱，整齊又方便 ]
「燕麥糙米奶」的基底是糙米、燕麥及麥片，其他的全都少許，尤其是貴鬆鬆的松子 XDDD

[ 最愛幫倒忙的Ryan @@ ]

[ 全部洗淨泡軟，我要放進電鍋蒸囉! ]

[ 大概20分左右就蒸好了!!! ]
 

[ 有各種顏色，好美~~~ ]

[ 目前我們家三口三杯，分裝成四份剛剛好 ]

[ 每天早上拿出一盒，很方便! ]

隔天早上：

[ 把一份及少許黑白芝麻冰糖丟進去一起打 ]

[ 打約2分鐘就完成了! ]

[ 這就是我們一家三口的「燕麥糙米奶」囉! ]