三週飆瘦8公斤！58歲狄鶯雪恥甩肉，靠3招瘦回辣媽身材太勵志

前陣子忙於論文、又要照顧生病媽媽的狄鶯，被媒體拍到爆肥臃腫的身形，不但小腹凸出，臉更水腫顯老態，據傳當時她體重一個月就暴漲13公斤，本來只有49，因憂慮媽媽的病情一度胖到60公斤。

為雪恥3週狠剷8公斤

狄鶯說自己本身就是易胖體質，又熱愛美食，前陣子壓力大心情不好，就告訴自己「吃吧！」所以才造成體重飆升失控，看到自己爆肥的照片在媒體上曝光，這才驚覺要來好好減肥，結果花3個禮拜就成功瘦下8公斤，小腹整個扁平超厲害的~~

飯量減到最少

狄鶯成功的減肥經驗，編兒當然要來好好取經，第一步，就是把白飯量減到最少，她平常每天要吃3碗飯，認真減肥後，一天只吃半碗，將澱粉攝取量大大減少，原本三餐也改成兩餐，如果中間餓了就吃蘋果、奇異果，嚴格控制飲食。

早晚快走1小時

除了控制飲食，搭配運動提升新陳代謝也是必要的，狄鶯早晚各快走1小時，再搭配慢跑，或在家做簡單的拉筋伸展運動，3週平均每天運動3~4小時，果然瘦很快！她說年紀大了新陳代謝沒有年輕時好，想減肥一定要動起來，另外她還會吃一些幫助新陳代謝的輔助食品，雙管齊下才能瘦得快。

「甩手」瘦手臂

這次減肥成功，狄鶯大推一個簡單運動「甩手」，不但可以提高心肺功能，讓氣血活絡，還有瘦手臂效果！而且不必跑健身房，在家就能簡單練，做法是將雙手舉至胸前，掌心朝下然後輕鬆地前後甩動，甩5下蹲一下，一天甩個30~40分鐘，全身都會神清氣爽，認真甩一個月，手腳都不會冰冷了。
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圖片來源：輕井塑、狄鶯

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