不怕沒時間地方運動又省錢！IG網紅「躺床上做7招」練成超平坦小腹、迷人小蠻腰

香港女星兼網紅Coffee林芊妤，以前因為肉肉的身材被酸民抨擊，後來她開始健康瘦身並研究多種減肥、訓練肌肉類的健身運動，除了練就一身魔鬼身材與好體力，在IG和YouTube分享的影片教學也受到眾多網友支持！其中一款「床上減小腹」就很適合「沒地方、沒時間」運動的女生～自己在家做還能省掉去健身房的費用，快來跟著她一起做吧！

7招瘦小腹、練小蠻腰
林芊妤表示這套床上減小腹運動可以「讓腹部少些脂肪、保持平坦及重拾腰形」，進一步練出婀娜多姿的小蠻腰～而且在家裡床上就能做，不用擔心下班還要出去做運動、或者租屋空間太小等問題，真的方便很多！

Step 1：
首先平躺在床上，把腳伸直、往上抬高30度左右，然後類似踩腳踏車的方式，做40次。

Step 2：
雙手扣住頭後方，眼睛看腳指頭，雙腳慢慢升起，和身體成90度，接著慢慢下降、再上升，做10次。注意！每一次都要維持90度喔～

Step 3：
維持上方步驟姿勢，左手伸直抓右小腿外側，同時左腳拉直往下，上半身轉向右邊，做20次。

Step 4：
雙手按在身體兩旁，雙腳彎曲升起，往頭的方向伸直，再慢慢地往下伸直腳，做10次。注意上升或往下時，動作都要慢慢的。

Step 5：
雙腳慢慢放在床上，雙手扣頭、看腳指，雙腳往上伸直停在30度的位置。雙腳移向右方，再往中間靠，接著往下、往上，雙腳再移向左方，重複「中間、往下、往上」的步驟。做14次。

Step 6：
雙腳伸直、斜向上30度，開始上下輕輕擺動，做20次。這步驟可以使腹部線條更美。

Step 7：
雙腳彎曲升起，膝蓋向著右邊身體，再拉直雙腳，高度呈30度，接著再彎曲、膝蓋往左邊方向，同樣拉直雙腳30度。做20次。

圖片、影片來源：youtube、林芊妤IG

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