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2021/12/25
今年36歲的周秀娜，2009年在香港出道時，因清純臉蛋火辣身材迅速在模特兒界竄紅，還有「小樂基兒」稱號！近日她纖細骨感的身材在網路造成熱議，四肢細到讓粉絲都要她多吃點~周秀娜曾坦言自己曾經是個小肥妹，還曾被好姊妹的哥哥取笑，才開啟她瘦身的契機。
拒絕3種食物，一個月多瘦3-4公斤
周秀娜曾在節目採訪時分享，只要不吃這3種食物，不但不會胖，還比別人瘦得快！
1.油炸煎炒的食物：很多食材本身的熱量並不高，卻會因為煎炒油炸後吸收大量油脂，熱量飆升！想要減肥首先就要先忌口。
2.高糖分的食物：高糖的食物熱量本來就超標，還會引起血糖上升、更容易堆積脂肪！可怕的是還會在體內引起「糖化反應」，使肌膚加速老化。
3.醃製的食物：醃製的食物往往都含有很高的鹽分，鹽中的鈉元素又容易導致水腫，造成臉部、小腿浮腫情形。
周秀娜的減肥飲食
飲食上她只會吃燙青菜、燙肉和蒸魚，口味非常清淡！而且她堅持不喝冷飲，也不喝任何有味道的飲料，最多「熱檸檬水」就是她的極限！而近期的新照片讓粉絲擔憂她過瘦，她解釋是因為拍戲減肥，過了一段「吃草的日子」，現在會努力多吃把自己再養胖些。
每週2小時泰拳運動
除了飲食控制，運動也不能少，周秀娜除了會做重訓，每周還會打2-3次的泰拳，一次就打2小時，泰拳是屬於中高強度運動，結合有氧與無氧，不但能瘦的快，更能緊實手臂線條，周秀娜的手臂讓人驚豔的細！看上去十分骨感，她認為把運動融入生活當中，不但能維持好身材，也對釋放工作和生活上的壓力非常有幫助。
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圖片來源：IG@周秀娜
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