超越楊丞琳168斷食！李榮浩一個月「狂瘦8kg」，曝：「這招」比運動管用、醫生都點讚

比起老婆楊丞琳的「168斷食法」，李榮浩一個月狂剷8公斤的減肥菜單不只數字夠狂，其中一招更被醫生大大認同！李榮浩自從與楊丞琳結婚前，驚喜公開月瘦8公斤的減肥菜單後，一年過去了，不僅本人沒再復胖，不少網友跟著菜單實測，都大呼真的太有感！忘記李榮浩的減肥菜單了？編編這就幫各位複習起來！

 

 

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一个月瘦了16斤

李荣浩（@lironghao85）分享的貼文 於 PDT 2019 年 10月 月 2 日 上午 6:19 張貼

一天一餐，只吃午餐

第一點已經讓你想跳出文章？等等先看看菜單！李榮浩分享，大原則是一天只吃一餐，而他通常選擇吃中餐，菜單內容為雞胸肉、花椰菜及地瓜，這些全部要以水煮方式調理，才能減少不必要的鹽與糖等。另外，李榮浩點名盡量選擇「紅地瓜」，因為「紅地瓜」的胡蘿蔔素＆維生素A含量，比其他種類的地瓜高很多！

延伸閱讀：40歲蔡依林秀超狂美腿！親曝「吃不胖」減肥菜單，暖喊：不要節食，姊會心疼

圖片來源：微博@李榮浩

戒掉一切「精緻澱粉」

很多人減肥會不吃澱粉，不過卻忘了澱粉是提供身體熱量的主要來源，一旦攝取不足會造成血糖不穩定，更容易加速脂肪堆積！李榮浩透露，戒除米飯，還有麵類等精緻澱粉，不過可以全穀類、五穀雜糧等非精緻澱粉取代，維持身體營養均衡。

圖片來源：微博@李榮浩

每天運動一小時，「這招」比運動更有效

運動方面李榮浩表示，從有氧、重量訓練，或是簡單的多多步行，其實只要維持規律的運動習慣，就能達到基本的減肥效果和保持健康。看到這邊，有沒有開始納悶，運動這部分，李榮浩怎麼就一句話輕描淡寫帶過了？

圖片來源：微博@李榮浩

別慌～李榮浩特別註明：個人認為比運動更管用的方法，是「早睡」。研究顯示，人體在睡眠時分泌的生長激素，對瘦身特別有效！生長激素自帶分解脂肪功能，能幫助減肥者達到「躺著就自動分解脂肪」的夢想！幽默的李榮浩也寫下：以上內容純屬個人習慣分享，堅持一個月以上見效。如果只能堅持兩三天，建議不要開始，純屬浪費感情和生命。

延伸閱讀：減肥可以喝珍珠奶茶？研究：選大珍珠、「這個時間」狂飲也不會胖！

圖片來源：微博@李榮浩、IG@lironghao85

加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題
點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點

延伸閱讀