一週大腿少了6公分！小紅書爆紅瘦腿操，坐著就能擁有「鉛筆腿」

上班族、學生們長時間坐在位置上，屁股都變大啦！下班後又只想當一坨會呼吸的肉肉，什麼運動都不想做！別擔心，小編來推薦一款小紅書爆紅坐著也能運動的瘦腿祕技，讓你輕鬆運動沒負擔！

圖片來源:小紅書长腿夕夕

1.抬起腳繞圈圈

將一隻腳抬起來，這裡要注意的地方是腿一定要儘量伸直，然後往順時針方向繞圈，一分鐘之後換另外一隻腳，這個動作對於瘦大腿非常有效，而且也會鍛鍊到腹部肌肉！

圖片來源:小紅書长腿夕夕

2.腿上放重物，點起腳尖

這個動作是在大腿上放上重物，比如說課本、包包都可以，要覺得有點用力才抬得起來的重度最剛好！然後慢慢墊起腳尖再放下，這個動作對於修飾小腿非常有幫助，任何時候都可以做，做到腿痠為止！

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圖片來源:小紅書长腿夕夕

3.拉筋很重要

最後一個動作是腿伸直，腳尖勾起，然後身體向前傾，手放在膝蓋上面，配合腳尖勾起放下的動作，拉伸到大腿小腿的後側肌肉，能夠放鬆肌肉和修飾腿型，讓雙腿更加修長！

誰說上班一定會變胖呢！跟著小編一起動起來，享受美食，也享瘦人生！

圖片來源：小紅書长腿夕夕

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