53歲況明潔瘦出少女腰！三餐照這樣吃甩油又減脂，一周小腹就消風

53歲的況明潔，無論是肌膚或身材，都維持的超級好！半百的年紀卻一點都沒有大媽味，手臂、腿細到不行，穿上緊身洋裝，根本就像才30幾歲！她也在粉專上大方分享了她的減肥三餐詳細菜單，跟著吃，絕對能瘦！

早餐：燕麥+堅果

燕麥真是減肥食物之王！超多女明星都是靠吃燕麥減肥，徐若瑄、隋棠、鄧紫棋都曾分享過自己的燕麥減肥餐，高纖維能提供飽足，又能降血脂、血糖、膽固醇，對身體健康有超多好處！況明潔也把燕麥當早餐，加入堅果如核桃、腰果和葵瓜子，適量攝取好油脂，能延緩飢餓感，對皮膚也有很好抗老化的效果喔！

午餐：木耳餐

「好吃又高營養！對排便很好！」排便不順、想減肥時，況明潔大推這道料理，因為烹調起來簡單方便又美味，她超愛的！如果最近常吃重口味的東西如燒烤等，她就會搭配這道料理，把黑木耳泡開後用滾水燙一下，加入醬油、麻油、醋和大蒜與辣椒，脆脆的口感吃起來超涮嘴，如果當中午正餐吃，還可以切成絲加入小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、青木瓜絲、青紅椒絲，當沙拉來吃，吃到撐熱量也很低，不怕卡路里超標。

晚餐：菇菇雞湯

這也是可以吃飽又可幫助排便的減肥料理，而且冬天喝身體暖呼呼的很舒服，況明潔用帶骨的雞胸肉來做，雞腿也可以，如果想要膠原蛋白多一點，還可以加2隻雞腳和3~5小塊排骨，蔬菜類她會加荸薺、各種菇類，最後加紅棗和干貝讓雞湯有自然的甘甜味，就不需要調味！也可以加蘋果、洋蔥和大蒜讓湯頭更清甜，重點是，肉類都需要汆燙後放入滾水中用大火煮十分鐘，撈出泡沫浮油。

米飯只吃隔夜飯

「我很愛米飯，但都吃隔夜飯。」況明潔說原本因為家裡剩飯吃不完，會冰進冰箱，沒想到這樣做，不只不會浪費食物，還能讓米飯增加抗性澱粉，讓身體無法消化或吸收，轉而先燃燒脂肪，所以愛吃米飯又想減肥的朋友這個方法很可以參考喔！
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圖片來源：況明潔

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