40歲還是窈窕少女身！賴雅妍「這個時間」做伸展又瘦又逆齡，加碼「黃金喝水法」

年近40歲的演員賴雅妍，出道至今體態和膚質彷彿都沒變過，怎麼看都還是像個18歲少女，配上優雅的氣質，男女通殺。想讓身材保鮮，她秉持著多喝水、勤做瑜珈，最重要的是時時調整體態，難怪男神女神變換自如，大家都愛啊！

黃金時間喝水

中醫世家出身的賴雅妍，本身就很注重養生，薑不離手，也不喝飲料，倒是每天都要喝上2500到3000C.C的水。對於喝水，賴雅妍很有研究，她覺得「喝對時間」比量更重要，她會把握下午3點到7點，排泄系統在排毒的時候，大量進水，促進身體代謝，把毒素排除，還能夠跟水腫說掰掰。

飲食清淡3原則

飲食方面，她不推崇節食，覺得均衡營養很重要，會盡量以全蔬食為主，並握高纖、低油、低鹽3大原則。她還特別注重進食的順序，一定要先吃水果、喝湯，接著才能吃蔬菜和蛋白質，最後面才是澱粉。愛吃蔬果的她，最愛「減肥之王」酪梨，連家裡都有種，巔峰時期天天來一顆。

靠瑜珈「伸展」年輕10歲

日常飲食培養易瘦體質外，賴雅妍也很注重身體線條。她認為伸展是所有運動中最重要的一步，筋如果軟，人會看起來年輕10歲。所以她最愛的運動是瑜珈，可以增加柔軟度又能夠訓練肌力，還能默默「回春」。運用對的方式呼吸和拉筋，就能夠放鬆經絡，體內的筋柔軟，人自然就逆齡囉。

「空腹」做運動

賴雅妍還有一個小祕訣，「空腹」的時候做運動，像是早上起床可以做伸展，也是容易瘦的方式。最後，平時多注意姿勢端正，不要向前傾、駝背，她平常會注意要讓肩膀和坐骨在同一條線上，用鼻子吸、吐氣，才是正確的呼吸，維持體態和線條。

圖片來源：FB@賴雅妍 MeganLai @ PTT、[email protected]、微博@megan賴雅妍

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