不甩情變辣曬好身材！郭書瑤減肥不瘦胸，秘密竟然是多吃這個

轉戰戲劇圈表現亮眼的郭書瑤，儘管前陣子爆出分手傳聞，心情卻不受影響，仍在instagram曬分享生活照！15日她PO出和妹妹到沙灘玩的美照，性感側面讓粉絲們敲碗，跪求正面照！其實，近年靠運動瘦身有成的她，整個人體型變小了，原本粗腿也變超細的，唯一沒變的，就是胸部仍然維持在E罩杯！究竟，怎麼減肉不減胸呢？快來看看！

多吃海鮮，提高荷爾蒙
其實，郭書瑤說過，胸部的大小有部分來自遺傳。但，最大的因素是要吃對東西！像是她從小就特別愛吃蝦子和蛤蜊，長大後才知道原來這兩樣食物都含有鋅，可以促進賀爾蒙。

優質蛋白質，均衡攝取
堅果類的食物能補充優質蛋白質和脂肪，像是腰果、核桃、芝麻、花生、夏威夷果，都是郭書瑤的愛。但，她也提醒，千萬不能吃太多，會容易上火，如果有運動，最好可以搭配攝取堅果，有助長出肌肉，讓體態變更好看！
另外，郭書瑤說自己高中時，聽說喝熱豆漿加蛋，可以幫助長高，結果喝了一陣子，身高沒長進，倒是胸部長肉了！原來，這樣的吃法，可以一次補充到兩種不同的蛋白質喔！
對了，還有所有的乳製品，也是郭書瑤的愛！像是乳酪、起司、牛奶、優酪乳，不僅可以補蛋白質，還可以補鈣，像是她吃焗烤、義大利麵、PIZZA都一定要加超多起司，甚至連玉米濃湯也要加起司，烤麵包的話則會加大量乳酪醬，或是將無糖優酪乳搭配柚子或蜂蜜醬一起吃！

膠質食物不能少
雞腳、豬腳、豬皮、雞屁股、黑白木耳......這些都是含豐富膠質的食物，除了能夠補胸外，還能讓皮膚變得Q彈。另外，山藥、南瓜、蘋果、涼拌青木瓜絲、水蜜桃、奇異果、柳橙、葡萄，這些統統都是瑤瑤的愛！有些是含有膠質，有的是含有酵素能暢通乳腺，有的是含維他命C，可以促進膠原蛋白增生。總之，想長胸多吃就對了！

邊刷牙邊扭臀
除了飲食之外，為了維持好身材，除了去健身房運動或跳舞之外，更要隨時隨地找機會動一動。郭書瑤也曾分享一招，是她邊看電視、吹頭髮、刷牙時，會邊做的練大腿前側及臀部的運動！方法很簡單，先將雙腿打開並微蹲，屁股向左向右扭動，可以慢慢邊擺動邊往下蹲，更進階一點可以往前右、後左，整個屁股像畫8字繞圈。

每晚睡前要抬腿
之前，曾被笑過小腿很粗壯的郭書瑤，後來用「擀麵棍」練成筷子腿喔！成功瘦成筷子腿後，郭書瑤也沒偷懶，她透露自己每天晚上睡前，都要做30分鐘的抬腿運動，上半身躺在床上，將雙腿貼在牆壁上呈90度，接著將雙腿向兩側打開呈現V形，盡量往兩側拉開，要感覺到雙腿有拉筋的痠痛感，開合開合這樣做，每組做約5分鐘，休息一下再繼續，動作放越慢越有效喔！

圖片來源：yaokuo

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