甩夫偷吃低潮！百變天后鄭秀文華麗登紅勘，辣翻粉絲的緊實曲線就靠這4招維持

鄭秀文《#FOLLOW Mi 世界巡迴演唱會2019》，7月12日開始一連13場，在香港紅磡體育館登場！她以多套超華麗造型，又歌又舞征服全場粉絲。更令人驚豔的是，鄭秀文一身經實肌肉和線條，讓粉絲們大喊太帥了！究竟，她怎麼維持並練出緊實線條的呢？快來看看吧！

痛過之後，你們的愛情會成為世界之最
​​​​​​歷經偷吃事件後就神隱的許志安，在首場演場會有現身，結果被現場粉絲噓聲抵制！不過，鄭秀文在演唱會上感性的說：如果有事情讓你遍體鱗傷，痛過之後，你們的愛情會成為世界之最！
這段話，似乎暗示跟許志安的關係，也因偷吃事件而更好了！其實，在鄭秀文在演場會的後台，發了三張自拍照，其中一張身後有卡掉一半的許志安，卻意外搶鏡。結果，這張另類合照上傳後，又引起大部分粉絲抵制，並留言：即使鄭秀文原諒他，真正愛鄭秀文的粉絲也不會原諒他！（欸，米編兒離題了）拉回主題，請繼續往下看。

鄭秀文：我最滿意現在的健美身形
演唱會上，鄭秀文除了歌聲依舊、華麗多變造型，體態更是好到爆炸！一改過去瘦成牙籤的排骨體型，充滿健康身形！演唱會結束後，她也在instagram發文：在改造身型的過程，很不容易，每天小心控制飲食和持續跟教練鍛練肌肉和體能，每天吃雞胸、魚、米飯和雞蛋，水果也不能多吃。不過，絕對能吃飽而且不用捱餓的健康方式！這次健美的身型，是我歷年演唱會中最滿意的一次。 這次演唱會依然要高體能，膝蓋雖仍有點痛，但絕不能阻止我演出的能量。

澱粉也要吃！只是改成它
之前為了減肥，鄭秀文長達20年不吃澱粉，直到有次膝蓋受傷後，她發現好好保養自己，非常重要，運動量與飲食更必須均衡，才會瘦的好看又健康。沒想到，嘗試改吃藜麥、糙米後竟沒復胖，而且更降低想吃零食的慾望。鄭秀文曾強調：澱粉、蔬菜、蛋白質都不能少，包括低卡菜飯、清炒時蔬和煎魚，現在都是她兼顧瘦身和營養均衡的飲食料理。

瘦身蔬菜湯，營養又能瘦
鄭秀文也曾公開自己的瘦身湯食譜：大蕃茄 4-6個、椰菜 1個、茜芹 4-5條、洋蔥 6個、青椒（不辣的）2個，以上材料切成塊狀或粒狀，然後放進滾水，水必須蓋過材料，大火煲一會，然後轉小火，煲三至四小時。完成後一直蓋著，把蔬菜味道燜到湯裡，調味只要加鹽或加上咖喱粉，甚至紅辣椒就可以了！

每天早上跑步跑8公里
鄭秀文還有個小堅持，幾乎每天早上都會跑步8公里，這樣的習慣也維持了10年多，她曾說：一開始是為了減肥，後來變成一種信念和堅持。而且也是歷經了一段死撐硬撐，才有了現在長跑8公里的體力。
有時候天氣不好或實在沒時間，就會在家跑跑步機，每次幾乎都是1小時以上。所以，不要認為自己做不來就放棄，套用鄭秀文曾說過的金句：只要能堅持下來，想瘦真的不是什麼難事。

重訓不能少！肌肉線條更精實
鄭秀文曾發文寫著：如果不肯流汗，體型就會流淚。所以，除了工作、跑步之外，她每天幾乎都在健身房重訓，主要是鍛鍊肌肉線條，當身體的曲線緊實了，身材看起來就更顯瘦。之前，鄭秀文更跟著泰拳教練Alan練習打boxing 和plank，訓練體能和耐力，鍛練全身肌肉結實，讓身體線條更突出！在演場會上看到鄭秀文手臂和肩膀肌肉，就是天天這樣練出來的啊！

圖片來源：sammi_chengsauman、Hollaback_Cousin、米飯1號、e_c.1001

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