擺脫夜間磨牙 先找出誰扼殺睡眠品質 - 今周刊

夜深人靜時，你的枕邊人睡覺會磨牙、吵得你無法入睡嗎？
熟睡時為什麼會磨牙，磨牙對身心的影響又如何？該因此就醫嗎？

「很多人會認為夜間磨牙持續的時間很長，但一般而言，每次磨牙時間平均約六至七秒鐘，一小時可能一、兩次，頂多七、八次而已，夜間磨牙對牙齒的損害並沒有想像中嚴重。」台大醫院牙科部補綴科主任陳韻之說。

根據二○○一年日本德島大學的研究發現，「夜間磨牙」瞬間最大咬力，約是白天最大咬力的五三％，平均咬力約為白天最大咬力的二五％。陳韻之進一步解釋，導致牙齒出現嚴重磨耗，絕大部分與食物有關，如檸檬、酸梅、碳酸飲料等，換句話說，酸鹼、粗糙食物對於牙齒磨耗的傷害來得更大。

事實上，夜間磨牙對牙齒的破壞性並沒有想像中的嚴重，特別是對「自然牙」而言，但是若有做過牙齒美學等相關治療者，如全瓷冠、陶瓷貼片等，牙齒會變得較為脆弱，可能無法承受太大的撞擊，長期磨牙下或許會出現「瓷裂」的現象。

擾人聲響  來自咬合不正

但是，為什麼磨牙的聲音聽起來如此不悅耳？這主要與病人的咬合狀態有關，舉例來說，若病人的下顎與上顎一樣大或更大，磨牙時下巴會因為缺乏門牙與犬齒的運動導引，使得上、下顎的小臼齒與大臼齒產生大範圍的連續接觸，如此一來，就會不斷地碰觸各牙齒表面，讓磨牙聲聽起來很嘈雜；若因咬合關係所造成的磨牙問題，通常會發出較小的噪音。

至於夜間磨牙與顎關節病變是否有關？陳韻之就他近三十年臨床經驗表示，彼此的關聯性很小。

如此一來，人們還需要在意夜間磨牙嗎？研究夜間磨牙權威、加拿大蒙特婁大學教授拉維尼（Gilles Lavigne）曾表示：「夜間磨牙之所以重要，是因為與沉睡中被喚醒有關。」陳韻之分享一段影片——A個案在熟睡不久後嘴巴張開，緊接著下巴凸出，三秒後開始出現磨牙。此刻腦波顯示從深層睡眠瞬間回到淺層睡眠，同時也伴隨著心跳變快、血壓上升的現象，這些生理變化常見於睡眠過程中的喚醒過程（熟睡到淺眠的過程）。