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你以為你很健康,其實你是亞健康!-id SHOW好宅秀居家設計平台


許多人平常可能覺得自己很健康,吃得多、睡得熟,能走能動,雖然偶爾有些疲倦、頭暈、身體痠痛,卻都不當一回事,始終沉溺在覺得自己健康的假象底下,事實上,根據世界衛生組織調查,全世界有高達75%的人處於健康和疾病之間的「亞健康」狀態。

什麼是亞健康?簡單來說,就是臨床上常感覺到種種不適,卻在醫學檢查時沒有發現病變,這種似病而未病的狀態就是所謂「亞健康狀態」(Sub-optimal Health)。 換言之,人體處於一個健康與疾病之間的臨界點,雖然未患病,但已具備不同程度的患病危險因素,具有發生某些疾病的高危險傾向。通常亞健康多半發生在40歲以上的中年人身上,這時期的生理功能開始逐漸退化,生活不規律、缺乏運動,加上肩負工作與家庭的雙重壓力,很容易出現各種身體機能反應下降的症狀。

假設出現下列現象,很有可能你已成為亞健康族群之一,請務必細心留意自己的身體狀況,並且去醫院尋求專業協助,以免真的罹患重大疾病,到時就後悔莫及了。

1.雙眼浮腫、黑眼圈
雙眼浮腫或黑眼圈,一般出現在熬夜或長期過勞之後,需要多休息。但如果經常性水腫,那就要去檢查腎臟了。

2.情緒易失控
假設明顯發覺自己的情緒容易失去控制,最好去做一下甲狀腺的檢查,由於中樞神經系統對甲狀腺激素失調非常敏感。類似的症狀還包含心情易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、體重減輕等,女性還會出現生理期失調的情形。

3.經常疲倦
不管睡了多久的覺,起床之後沒多久就又感到疲憊,甚至總是無法集中精神做事,成天滿腦子只想著要多補眠,然後一再惡性循環,始終停留在勞累的狀態,這就要多加注意了。

4.總是頭暈
頭暈時首先需要測量血壓是不是正常。低血壓是不受年齡限制的,也就是說,無論年紀大小都有可能得到低血壓,而女性在35~40歲時期容易患上高血壓,但不管血壓低或高,都是不健康的狀況,最好透過調整飲食與維持運動來進行平日的保健。

5.不明原因掉髮
會讓頭髮掉落的因素有心理壓力、感染以及不恰當的飲食等,當然也有可能是一些疾病導致的,如果發生不明原因掉髮,記得趕緊前往醫院請醫師檢查。 

6.消化不良
雖然吃了東西,沒多久卻又餓了,或是只吃幾口飯而已,卻一直脹氣,這些都屬於消化不良的症狀。快速的生活節奏、不良的飲食習慣,往往會打破腸道內正常的菌群平衡,進而造成疾病的發生。

7.四肢抽筋
四肢抽筋多半是由於體內缺少鈣質及維生素D所引起,由於鈣質及維生素D是保持骨骼硬度和肌肉收縮度的關鍵要素,平常務必要適當補充,才不用忍受抽筋的痛苦。

最後,預防與消除亞健康的關鍵是養成良好的生活習慣、工作與娛樂平衡,平時多運動,飲食習慣要少糖、少油、少鹽,新鮮蔬菜與水果更要多加攝取,讓我們早日脫離亞健康的威脅,重回健康人生。



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