【知識】妊娠糖尿病=孕期吃太好? | 孕學林產後護理之家

妊娠期糖尿病是某些孕媽咪在懷孕期間出現的一類糖尿病。

妊娠糖尿病不等於糖尿病，不用過度擔心自己是不是就真的得了糖尿病。

2%～7%的準媽媽會發生妊娠期糖尿病，所以這是懷孕期間常見的健康問題之一。

      媽媽在懷孕期間為了給胎兒足夠的養分，其中最重要的是碳水化合物 ，碳水化合物的代謝變化是會隨著懷孕期的增加、胎盤內產生很多種荷爾蒙，包括人類胎盤泌乳素、動情素及黃體素等，血糖會因這些荷爾蒙分泌濃度的升高而改變，一旦身體對胰島素的阻力增加，胰島素的需求量便會更加大，而妊娠糖尿病因此發生。

    妊娠糖尿病會造成胎兒生長過快，導致巨嬰，生產過程風險就會較大，難產與剖腹產的機率會增加。

如何知道自己患了妊娠糖尿病？

     如果在妊娠24週以後，出現多飲、多食、多尿、體重減輕的症狀，則不排除妊娠糖尿病的可能性。妊娠期糖尿病的診斷要先作專門的測試，然後作診斷。在孕期24-28週時接受葡萄糖耐糖試驗（GCT），一小時候進行抽血，如果抽血血糖值太高，會進行第二階段的口服葡萄糖耐量測試（OGTT）。

檢驗方式: 空腹八小時後喝100公克葡萄糖，分別在0小時、1小時、2小時、3小時抽血，若超過兩次沒過關就是妊娠糖尿病。

患了妊娠糖尿病怎麼辦？

• 平衡地攝入蛋白質、脂肪和碳水化合物
• 不能漏餐
• 適當運動

你的飲食必須做到平衡地攝入蛋白質、脂肪和碳水化合物，提供適量的維生素、礦物質和能量。為了讓血糖水平穩定，你必須注意不能漏餐，尤其是早餐一定要吃。建議媽咪們可以先經營養師評估，依照營養師給予的飲食建議表攝取營養，

並注意以下四點進食原則：

1.低GI飲食：少醣、高纖、低加工，可延緩血糖上升的速度。

2.進食順序『菜肉飯』。

3.少紅肉、多吃魚。

4.三餐定時定量。

研究表明適當的運動會幫助你的身體代謝葡萄糖，使血糖保持在穩定水平。很多有妊娠期糖尿病的女性在堅持每天30分鐘的有氧運動（如走路或游泳）之後，都受益匪淺。但運動並不適合每個人，所以最好咨詢你的醫生，了解一下哪些活動比較適合你。

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