Zi 字媒體

孕期存夠本月子輕鬆坐

2021/12/25

從孕期到產後這段過程，媽咪的身心起了很大的變化，害怕寶寶營養不夠，擔心身材變形，媽咪們的煩惱還真不少，究竟該怎麼吃、怎麼補，才能同時兼顧營養，輕鬆哺育小寶貝呢？

從孕期開始以滴雞精儲本

目前時序已步入秋冬，不少媽咪跟著家人一起進補，然而像羊肉爐、薑母鴨、麻油雞等高熱量的食物，容易讓媽咪們發胖。媽咪們可以每日早上飲用一小碗約15大卡的滴雞精，平時只要攝取均衡飲食就巳足夠。建議孕媽咪們要從孕期就開始儲本，產後坐月子才會補的輕鬆。

噴乳食譜讓媽咪奶量充沛不發胖

孕期內保養做的好，再搭配月子期間的產後體質調養，媽咪們就可以輕鬆又快樂的度過孕產階段。月子期間是調理體質的好時機，在這段時間內調養身體可以達到事半功倍的效果，與青春期和更年期並稱體質調養三大黃金時期。
想要產後補到位（把月子做好）、補的剛剛好（不過胖），媽咪們可以掌握以下幾個月子期間的飲食要訣：
1.飲食要富含蛋白質。
2.不要偏食，粗糧和細糧都要吃。
3.飲食中多吃深色的蔬果。
4.合理攝取必需脂肪。
5.將湯水裡的浮油撈去，避免乳汁含脂過高。
6.每天補充一碗低熱量的滴雞精。
另外，要提醒媽媽們，坐月子只要吃的剛剛好就好哦！吃太多容易讓腸胃消化不良,造成漲氣、拉肚子，熱量也容易囤積在肚皮周圍哦！小編在此準備二道噴乳食譜，相信媽媽們只要再配合適當按摩，幫助乳腺暢通，必然可以讓奶水充沛，補的恰恰好而不發胖哦！。

從孕期到生產，女人的辛苦只有女人才知道，要好好把握坐月子的好時機，把自己調整到最佳狀況，才有能力照顧好寶寶跟家人，適時補充滴雞精，可讓媽咪們在懷孕和坐月子時可獲得足夠的體力，又能輕鬆的哺育寶寶。