克服分離焦慮-觀念篇｜Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

為什麼會出現分離焦慮

對許多父母來說，大部分的人都會認為寶寶在入學就讀時，才會有分離焦慮的情形發生，但臺安敦南兒童專注力中心技術長廖笙光表示，從學理的角度來看，分離焦慮並不是入學所造成的，而是不管在什麼情形下，只要主要照顧者一離開寶寶的身邊，寶寶就會產生明顯的焦慮情緒或哭鬧行為，當照顧者回到寶寶身邊與他重聚以後，寶寶也會因為其性格及安全感的程度高低，而有不同的依附反應，像是：對爸爸媽媽繼續哭鬧，或依舊維持平淡的情緒反應。若寶寶較有安全感，就會對主要照顧者破涕為笑，此狀況是屬於良好的依附反應。

產生分離焦慮的年齡

6個月大之後的寶寶，開始漸漸會認人，若碰到非主要照顧者，會先產生「陌生人焦慮」，若找不到主要照顧者，則會引發分離焦慮，到了8～10個月大時，此情況會達到最高峰。至於分離焦慮的情形何時才能改善，則取決於寶寶的先天氣質和爸爸媽媽給予的教育環境，有的寶寶到了2歲左右就能學習獨立，有的則是到了4歲都還不敢單獨進入幼稚園上課，一旦到了和爸爸媽媽說再見的瞬間，眼淚也情不自禁地從眼眶中決堤，害怕的模樣令許多家長感到不捨。

分離焦慮因何而生？

要引起寶寶的分離焦慮，其實不只是主要照顧者離開他的身旁，還有其他是家長可能沒注意到的因素，這些原因對寶寶來說，都可能會造成心理上的衝擊，所以爸爸媽媽必須多多留意寶寶的成長過程，才能真正了解究竟是哪些無形的催化劑，造成寶寶的焦慮情緒。

人物因素

廖笙光技術長表示，最常見且直接的分離焦慮因素，就是主要照顧者離開寶寶的身邊，讓寶寶認為他失去一個能夠依靠的後盾，進而造成他緊張、不安的情緒，若寶寶明顯表現出焦慮的感受，爸爸媽媽也必須適當給予安慰，不要為了培養他獨立的習慣而置之不理，否則將造成反效果。

事件因素

若寶寶在年紀小的時候，曾經有過迷路的經驗，且為當時的心理影響帶來一定程度的陰霾，年紀稍大之後，只要到了不認識的環境，可能就會產生恐懼感，不敢主動去探索周遭環境；有些寶寶只要待在熟悉的環境中，就算爸爸媽媽暫時離開一陣子，也不會感到太害怕。此外，若寶寶月齡已超過4個月大，又因病需要住院，通常不建議爸爸媽媽離開他的身邊，避免在身體不適的情況下，讓他獨自處在不熟悉的環境，又要面對不認識的醫護人員，會增加他的焦慮經驗。

環境因素

對某些寶寶來說，正當他快要適應周圍的環境時，又把他帶離到另一個新的環境，必須重新認識一切新朋友、新生活，若轉變太頻繁，時常面對與人、事、物分離的經驗，就很容易造成寶寶產生不信任感，此情況也屬於分離焦慮的因素之一。廖笙光技術長表示，如果寶寶長期處於搬家、轉學等此種家庭型態，或是讓許多住在不同地方的家人輪流照顧，導致寶寶要去適應的事情與人物實在太多，且在無法與特定對象維持一定的情感連結之下，長大後除了較難相信他人，性格上可能也會較淡漠，對周遭的事物不會有太熱烈的參與意願。

「安全堡壘」讓寶寶充滿安全感

對寶寶來說，「安全堡壘」意味著他的依附對象（主要照顧者），當他在安全堡壘的身旁時，就可以感受到溫暖的安全感，就算在不熟悉的環境裡感到有一點害怕，但還是能夠表現良好，並主動探索週遭環境及事物；若恐懼的感覺增加了，而他只要在這個空間裡，回頭看到安全堡壘的存在，依舊會繼續放膽嘗試有趣的活動。當安全堡壘離開時，寶寶雖然會產生分離焦慮的現象，但等到安全堡壘又再度出現在他的身邊，寶寶會馬上尋求安慰，甚至露出微笑──若您的寶貝與家中某人有上述的互動情況，那麼此人就是寶寶的安全堡壘。

強迫獨立容易導致反效果

廖笙光技術長表示，寶寶在1歲以前，非常需要爸爸媽媽的全心呵護及愛的擁抱，正值與照顧者建立依附關係的好時機，一旦與照顧者的關係越好，入學時的分離焦慮症狀就會越輕微，所以不建議在寶寶未滿1歲之前，就讓他練習獨立，除了尚未具有能力，也非常容易增加寶寶的焦慮感，哭鬧的情況可能還會變本加厲，而且更不願意離開主要照顧者的身邊，將造成往後學習獨立時，產生心理障礙；另一種極端的狀況，則是寶寶對照顧者不理不睬，不管爸爸媽媽在不在身旁，都無法引起他的注意，雖然不會發出聲音大哭，但對主要照顧者無法產生親密連結，也並非好的現象。
不過，在建議照顧者不要勉強寶寶過早獨立的同時，也要請爸爸媽媽注意，別為了害怕寶寶無法接受分離焦慮，就時時刻刻待在他的身旁，寶寶若是哭得很厲害，家長可以適時安撫他，但若把寶寶寵過頭，也一樣會導致寶寶長大像個「橡皮糖」，無法輕易離開爸媽身邊。

什麼是「陌生人焦慮」？

前文曾提到的「陌生人焦慮」，其實和分離焦慮息息相關，因為在產生分離焦慮之前，大多數寶寶都會先經歷陌生人焦慮，而這兩者又與所引發的依附關係時常並列討論。廖笙光技術長表示，剛出生的寶寶，因為視力不佳，無法看清周遭人物的長相，所以主要會依賴嗅覺認識環境，此時不管是任何對象抱他、親他，他都不會有害怕或退縮等反應，只要經常碰觸寶寶，寶寶都能無所畏懼地接受；但過了4個月大以後，寶寶的視力急速增強，也對周圍的主要照顧者及生活環境有了既定印象，到了6個月大的時候，就會產生所謂的陌生人焦慮，此時的寶寶，只要看到不熟悉的人可能就會哭泣，就算爸爸媽媽抱著他，還是會不停哭鬧，需要請不熟悉的人先離開一會兒，症狀才會慢慢減輕。

如何減緩陌生人焦慮？

相信許多爸爸媽媽，每天疼惜地抱著寶寶，覺得他們愛笑又可愛，想儘快把他介紹給自己的親朋好友認識，但沒想到，平時在爸媽面前笑口常開的寶寶，一看到不認識的人，性格突然大轉變，眼淚止都止不住，爸爸媽媽頓時也覺得好尷尬，不知道該怎麼辦。廖笙光技術長建議，當家長發現寶寶有陌生人焦慮的傾向時，只要身旁有他不曾見過的友人，都先請他們不要馬上觸摸寶寶，就連身為非主要照顧者的親人（爺爺或奶奶），也要儘量避免讓他們抱著寶寶，取而代之的，是讓主要照顧者待在寶寶身旁，等到寶寶看了陌生人的臉龐大約5～10分鐘後，再讓親友們試著去抱他，便有助於緩和寶寶緊張的情緒。此外，最好在寶寶4～6個月大的時候，帶著他去和不熟悉的人見面，雖然寶寶可能會哭泣，但等到他年齡稍大，已經完全習慣爸爸媽媽的臉龐，才讓他接觸到陌生的事物，反而會使他更害怕面對新的人與環境。

 

 

 

文／林奕如　採訪諮詢／臺安敦南兒童專注力中心技術長廖笙光•輔仁大學兒童與家庭學系附設托兒所教師陳欣怡 攝影／班尼頓廣告風格寫真•詹建華　化妝髮型／班尼頓廣告風格寫真•Amber 演出／爸比何晏齊＆媽咪程郁潔＆bobo何品妘、媽咪陳韋婷＆bobo陳柏任、媽咪吳淑君＆bobo陳思妤 協力品牌／UNIQLO（0800-066-156）