search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

【即時新聞】比悲傷更悲傷的事,熟女水蛇腰變水桶腰

不少女性年過半百,在更年期前後,身材大走樣,年輕時的水蛇腰,變成了阿桑水桶腰身,醫師提醒,女性腰圍如果超過80公分,就是腰圍過粗,可是身體健康一大警訊,心臟病及腦中風機率大增。



台北馬偕家庭醫學科主治醫師黃麗卿指出,受到生理及荷爾蒙變化的影響,不少更年期熟女身材都變了樣,腹部脂肪堆積、隆起,腰部變粗,除了影響外觀之外,還可能危及健康。

依據國民健康署103~106年國民營養健康狀況變遷調查,40~64歲女性有56.1%腰圍過粗(腰圍≧80公分)、
24.7%體重過重(過重為24≦BMI<27)及20%肥胖(肥胖為BMI≧27)、23.5%高血壓。(推薦文章:體重變胖&腰圍變粗,小心健康亮紅燈

國民健康署慢性疾病防治組組長陳妙心指出,女性腰圍超過80公分,腰圍過粗、小腹突出,內臟脂肪就會超標,加上體重過重或肥胖,就容易罹患心血管疾病、腦中風、糖尿病等。

國外研究發現,腰圍過粗、代謝症候群的民眾罹患心臟病及腦中風的風險機率是一般人的2及4倍,陳妙心組長提醒
40歲以上女性,在工作與照顧家庭之間,應注意自己的身體健康,控制體重及腰圍、定期量血壓,讓自己遠離三高。

如何控制腰圍,不變水桶腰?陳妙心組長提醒女性,晚餐過後與睡覺前這段時間少吃宵夜,平常應該盡量少吃甜食,少喝含糖飲料,多喝白開水,多吃高鈣深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果及天然未加工食物。

此外,再忙也應該抽出時間運動,將運動習慣融入生活中,每次運動至少15分鐘,每天2次,例如晚餐後至公園散步快走,或是社區活動中心做些荷重運動、有氧運動或肌力訓練,以增加骨密度及強健肌肉,降低跌倒和骨折風險。

第三則是定期量血壓、體重及腰圍,這是預防及控制三高的最簡便方法,家中可備有腰皮尺,每天於起床後量測腰圍,如果腹部脂肪累積時,就警惕自己,必須少吃多動,每天固定時間量測體重,掌握體重變化。(推薦文章:恐怖更年期症狀.最惱人的是這問題?

文/《媽媽寶寶》編輯部
採訪諮詢/ 台北馬偕家庭醫學科主治醫師黃麗卿.國民健康署慢性疾病防治組組長陳妙心



熱門推薦

本文由 wwwmombabycomtw 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦