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一對一量身定做 ,瑜珈身心靈整合療癒課程初體驗|Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

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聽起來有沒有很玄,想喊一下「感恩seafood 讚嘆seafood」呢?哈哈哈!

一開始我也覺得這課程未免太深奧,像我這種悟性不高的俗人應該不適合吧?

但我的瑜伽顧問一直鼓勵我去嘗試看看,

只好抱著姑且一試(硬著頭皮XD)來去上課。

沒想到,上完整個通體舒暢,跟我想像中的課程差非常多

(到底一開始把它想得有多無聊啦?!老師要落淚了,哈哈哈哈哈)

非常適合肌肉僵硬、曾經有運動傷害、或者運動遇到瓶頸無法突破的人。

 

Space Wellness 分為兩種療癒課程:瑜伽療癒&體平衡療癒

由於我平常已經有在上瑜珈,所以這次就約了 體平衡療癒 來一探究竟。

 

Space Wellness 位於Space Yoga 裡面,要從一個神秘的門進去。

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嗨~請跟著我一起前往霍格華茲(誤!)

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走過通道後發現裡面真是別有洞天,

跟外面 Space Yoga 團體教室的氛圍不太一樣,

音樂&香氛讓人有種放鬆、度假的感覺。

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休息區非常舒服,還有無限量供應熱茶,真的很貼心

建議大家如果有要上課的話可以提早來這邊放鬆休息+喝茶喝到飽(大嬸貌)

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Space Wellness的課程都是「一對一量身定做」,所以教室也是一間一間獨立。

一打開門我還想說:「咦?我是來到Spa館嗎?也太舒服了吧!」

制約反應差點想躺上去請人按個兩下XD

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最喜歡Space Yoga的採光,每一面窗都能撒入大量陽光,讓人看了心情很好。

瑜珈牆上有很多洞洞,讓一對一瑜伽療癒課程時可以懸掛輔具&設備。

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課堂上還會提供高級的Fiji礦泉水

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上課前老師會先評估每個人的身體狀況,

順便問身體有什麼特別不舒服或者想改善的地方。

我因為工作要常常打電腦、加上都是窩在沙發上打,坐姿不良,

導致肩頸很容易僵硬&麻,還有睡覺常常落枕。

老師一聽到已經到「麻」嚇一跳,

她說一般身體的不舒服會由「痠」到「痛」,最後才到「麻」

可見我的症頭已經有點嚴重,需要好好調整一下。

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首先老師請我先直直站著

她一看就立刻說『這個有很多需要調整的地方喔!』(驚!!)

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站姿看起來最基本,但也是一般人最容易忽略的姿勢。(啊我站著就是想放空沒別的啊,哈哈哈哈)

背部、骨盆、腳掌 這三個是站姿的核心肌群,必須都要用力在對的地方,才會是一個正確的站姿

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左圖是一開始給老師看的站姿。

我當下以為自己站得很標準,沒想到事後看到照片才發現自己背部這麼僵硬&聳起

老師說我背部肌群用錯部位&太過緊繃,經過調整才變成正確的姿勢(右圖)

除了背部之外,原本傾斜的骨盆位置,也有明顯的改善。

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處理完站姿,接著要看看我的「老人背」揪竟出了什麼問題?為何這麼容易麻?(苦笑)

老師主要會教我們怎麼樣“正確”的使用背部肌肉,這樣自己在練習瑜珈時,才比較不會受傷。

 

我會痠痛的主要肌群是斜方肌。(一般肩頸問題大概都是這一區) 

左圖是我習慣性用力不對時的上斜方肌群、

右圖是老師幫我調整過後的狀態。

可以很明顯看到調整前整個背後肌肉,根本都擠在一塊兒啊~

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用瑜珈「下犬式」的動作來看也很明顯。

左邊是我習慣用力的姿勢,背部其實非常緊繃,而且做下犬式時容易會肩頸不舒服。

右邊是調整過後,上斜方肌群正確用力之下,做下犬式時背部就不會有「卡卡」的感覺。

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做瑜珈平板式時也能看到明顯的差異。

左圖是還沒調整前的狀態,做久了背會容易不舒服&痠痛、

右圖調整完後發現,原來這個姿勢應該是手臂&核心肌群鍛鍊最多,

背部不應該會太出力才對啊!(原來之前都做錯了呀~)

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我覺得體平衡療癒課程最棒的就是,可以一對一的修正很多團體課時不會注意到的細節。

團體課常常就是顧著把姿勢做到跟老師很像、想著柔軟度要再更好更彎之類,

但卻忽略了一些身體&肌肉上的小問題。

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課程結束後老師還幫我貼了運動肌肉貼布,

讓剛剛被調整完的肌群可以維持在「對」的地方多幾天。

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我覺得,體平衡療癒比較適合想成是讓身體「定期進場維修」的概念,

適合平常有在運動、曾經有運動傷害、身體常常有痠痛 or 不適的人 定期預約。

但想要維持效果的話,

平常運動時腦袋中要想著老師的指導、坐姿&站姿也要注意並且用力用在對的地方,

才能從根本解決自己身體上的痠痛問題喔。

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下課整個通體舒暢啊~~

推薦給和我一樣肩頸很容易僵硬&痠痛的人們,

可以透過這個課程找到肌肉正確使用的方式。

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