【焦點議題】新手媽媽乳量不足，擠奶擠到媽媽手

俗稱的「媽媽手」其實就是肌腱炎，最常發生在大拇指和手腕交界處有一個腱鞘，一條是長的拇指外展肌，另一條是短的拇指伸肌。由於日常生活中會頻繁使用，而造成這兩條肌肉和腱鞘發炎。

除此之外，媽咪們在懷孕後期到生產前，母體為了使生產更加順利，身體會分泌出鬆弛素，讓全身韌帶變得比較放鬆，手部也有許多韌帶肌腱。因此，平常做同樣分量的工作可能不會受傷，但因產後韌帶較鬆弛，就容易傷及肌肉及腱鞘。（推薦文章：得了媽媽手還需繼續工作怎麼辦？醫師教你這一招）

媽媽手．預防重於治療

不管是媽媽手或其他肌腱、關節的發炎，都需要比較長時間的治療，讓身體組織慢慢復原，且注意別讓患部復發，或是受到再次傷害。以復健的觀點而言，用正確的姿勢處理家務、不過度使用手指，並且適時找幫手，都是預防媽媽手的重點，以免受傷後必須曠日廢時地治療。

母乳媽咪以物理治療＆輔具為主

在治療方面，局部打針的效果最快，可治癒80〜90％的不適；其次是吃消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑。但母乳媽咪的情況較特殊，不建議以打針和吃藥方式進行，通常會給予物理治療，超音波治療最有效，其次就是電療。



在治療期間，媽咪還是必須要操持家務、照顧寶寶，若擔心無法讓患部得到充分的休息，可搭配護具使用。以媽媽手的護具為例，能有效讓拇指和手腕處固定不動，其餘手指仍能應付日常生活所需。因此，建議媽媽可選擇材質輕、固定性佳的護具，並在醫師的指導下正確使用。

除了配合醫師治療外，在家還可以勤做保養，每天讓整隻手泡一下熱水，大約20分鐘，以洗澡水的溫度即可。泡完熱水後，再把雙手舉高，高於心臟，手指做抓握的動作，反覆數次，促進血液循環，可把患部中一些發炎的物質帶走，有助於消腫，改善手部的疼痛。（推薦文章：藝人韋汝憶為擠奶竟罹患板機指．手擠奶的正確步驟為何？）

文．整理／ 胡芷寧