一想到年節大掃除，就頭皮發麻嗎？一日一整理計畫，讓你邊顧小孩邊收拾也可以！｜Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

生活進入倦怠期，表示需要整理了

熟悉的屋內風景、每天吃的菜餚、熟悉的對話，雖然很舒適，但卻不再讓人心動。該做的事情雖然有一籮筐，但卻讓人覺得每件事情都很厭倦。如果你也有類似的症狀，那就來看看以下這個檢查表中，你中了幾項，如果有四項以上，就表示你需要轉變了！

□家裡有很多汙垢，或是有很多地方都積滿灰塵。

□已經好長一段時間失去對屋內擺設的興趣。

□家裡有很多不用的東西。

□還有些故障的家具或物品。

□在家感覺更疲憊、沒有活力。

□家中有很多瑣碎的雜物。

□家具擺設或物品的位置，在住進來之後就一直沒有變過。

□假日待在家裡覺得很累，出門反而感覺比較自在。

□從外面回來看到雜亂的家，先嘆口氣。

□家裡需要大掃除。

當覺得生活很煩悶時，人們總是會突然想去旅行。但有些方法，可讓我們即使不出門旅行，也能在日常生活中享受旅行的感覺，那就是「整理」。

整理和旅行有很多共通點

人們是為了擺脫過去，重新把見底的電量充滿而去旅行。旅行可以同時讓我們休息，並帶給我們面對嶄新開始的力量。整理也是一樣。在開始做事之前把周遭整理乾淨，就能夠改變心情，也會更有動力。用不到的物品必須清掉，這樣才能夠用新的東西來填補空缺。

旅行時那些平時感受不到的自然風景，會讓人心曠神怡，外國的異國建築與景色，也會令人心動不已。新環境能帶給我們新的活力，那是在熟悉的環境中感受不到的。整理也是，進到一個整理得乾淨、悠閒、整齊的空間，會讓人覺得心情舒暢，也感受到莫名的悸動。

再長的旅行都有終點，旅行結束之後還是要回歸日常。有很多人認為整理是沒有盡頭的，但整理事實上總會結束。好好地整理完後，不僅能讓空間長時間維持整潔，同時也能在空間稍微變髒的時候就立刻整理乾淨。

最後，旅行與整理最大的共通點，就是這兩者都會成為人生的轉捩點。若你問別人他們什麼時候遇到自己人生的轉捩點，很多人都會回答「旅行的時候」。整理也是。把陳年的灰塵拭去、將過去的物品清理掉，那些複雜的煩惱、解不開的問題，彷彿都有了解決方法，未來的人生方向也露出一道曙光。

你是否也需要轉捩點呢？那麼現在這一刻，就是動手整理的最佳時機。

一日一整理計畫的事前準備

有句話說「雖然吃不下一頭牛，但可以輕鬆吃下一盤牛肋排」，整理也是一樣。雖然無法一次把生活整理乾淨，但卻可以花一天的時間整理好一格抽屜。把每天要整理的部分，當成是可口的牛肋排，這樣無論是誰都能夠用心品嚐、享受了。

一、整理的四個項目及四個階段

共分為四個主要整理項目，每個項目都很重要，其中包括了日常生活中一定要整理清楚的資源，以及為達以下目的的具體任務：
空間：減少不用的東西，將物品收納在適當的地方。
時間：減少不必要的時間浪費，把時間用在重要的事情上。
關係：少和會給你帶來壓力的人碰面，把心力放在重要的人身上。
金錢：減少無謂的浪費，配合價值與目的存錢。

每天的任務分成「清空─分享─填滿─充實」等四個階段，也有少部分的任務是只要分為一、兩個階段就能完成。
清空：清除那些不符合目的、和個人價值觀相去甚遠的物品。
分享：將物品分類，分送給更需要的人。
填滿：把東西放到適當的地方，合理地購買必要的物品。
充實：清空、分享，以新的東西填滿之後，就會覺得自己的空間跟生活更加充實。

二、收納工具的運用方法

只要好好運用收納工具，整理起來就會更輕鬆。尤其是牆面或層板下方的多餘空間，都能做收納之用。了解基礎的收納工具與運用方法之後，就可以事先準備、計畫，測量尺寸的尺、筆、標籤是必備物品。

籃子、盒子：籃子和盒子是最經典的收納工具。材質和尺寸都很多變，所以要依照自己的分類方法和家中的擺設風格來選擇。必須讓冷氣流通的冰箱、排水功能好的浴室等，通常會使用網狀的籃子或是鐵製的盒子。

有蓋子或是組合式的收納盒，則適合放在陽台或倉庫。有分格的籃子適合用於雜物較多的廚房抽屜、文具、化妝品、圍巾收納。而像文件盒這種上面和側面都挖空的收納工具，則適合收納長度較長的物品，抽取也比較方便，也可以放在廚房收納平底鍋。

層板：在沒有層板的地方加裝層板，就可以收納更多東西，使用起來也更方便。夾式層板呈現ㄩ字型，可以掛在書桌、流理台、天花板、冰箱等地方使用。雙層層板則可以用來收納不同種類的器皿，在廚房加裝層板，下方可以放盤子，上面則可以用來放碗。流理台下方的排水管處，也可放置一個二至三層的層架，用來收納湯鍋、平底鍋、濾網等廚具，要拿取的時候也很方便。

夾鏈袋：因為是透明的，所以能馬上知道裡面放的是什麼，也可以在袋子外頭用油性筆寫上保存期限等資訊。在廚房可用來裝處理完的食材，或是用剩的食材；在客廳則可用來裝藥品、電子產品的零件、產品使用說明書；在書房可用來收納收據、雜誌剪報；在小孩的房間可用來收納小玩具、拼圖、紙牌、貼紙等。

尤其在旅行時特別有用，可用來裝休閒用品（泳衣、泳帽、泳鏡）、衣服、化妝品、電子產品、護照或各種證件影本、收據等物品。

扣環、毛巾架、掛衣桿、鉤子：掛式收納的優點在於拿取方便、容易晾乾，使用起來也比較衛生。可配合空間的特色，選擇吸附式、黏貼式、螺絲式等。建議確認好空間的長度和負重力再選擇，才不會造成無謂的浪費。另外，如果能在玄關或鞋櫃的地方裝鉤子，就可以用來掛雨傘。裝在廚房則可用來掛廚具；裝在浴室可用來掛牙刷、沐浴球、打掃用具等，也方便晾乾這些物品。毛巾架和掛衣桿也很有用。在鞋櫃裡裝兩根平行的掛衣桿，就能當成簡易層板使用；廚房流理台下方的櫥櫃裝上毛巾架，可以用來掛抹布；裝在衣櫃門上的話，則可用來掛圍巾或領帶等。

三、整理原則

整理過程中，有些一定要遵守的整理原則。希望各位在整理之前務必閱讀，整理過程中也務必留意。如果不遵守這些事項，那不僅會打斷你的整理工作，更可能會使環境比整理前更雜亂。

原則1：在可負荷的範圍內，決定好每天要整理的分量。

像是一格抽屜、十張文件，一天十五分鐘，這樣才不會讓人敷衍了事。

原則2：整理完一個空間，完美收尾之後，再去整理下一個空間。這樣才會有成就感，整理的慾望才會持續不斷。要從最簡單的空間開始，一個一個完美地整理乾淨。

原則3：要清掉的物品應該盡快拿到外面去丟掉。想著「之後要捐出去、要送給誰」先堆放在一邊，就會沒有進展、妨礙整理工作。

原則4：不要想太久，愈想就愈會留戀、愈執著。要設定計時器，幫助提醒自己整理結束的時間。

原則5：用計時器來計算時間，就要在計時器響起之前盡快採取行動。身體動的愈快就愈有動力，心態也會更正面。

四、一日一整理的開始

一日整理一角落，就從寫下整理的誓言開始。你跟愈多人說，成功的機率就愈高。可以在社群網站上或通訊軟體的群組裡，公告自己的挑戰，收到大家的鼓勵之後你的決心就會更堅定。

第一階段

想想整理對我來說是什麼？
‧整理要是順利，會產生什麼改變？
‧是否曾經因為不整理而浪費？
‧我沒辦法整理的原因是什麼？

第二階段

思考以下問題，誠實作答。
‧每天至少可以花多少時間來整理？
‧每天最適合整理的時間帶是什麼時候？
‧讓我難以開始整理的最大障礙或是妨礙是什麼？解決方法是什麼？

第三階段

寫下關於獎勵、實踐計畫、覺悟的整理聲明。
獎勵要像二十天、五十天這樣細分，愈是可以立即獲得的獎勵就愈有幫助。

所謂的整理，最好在下定決心的時候就開始。整理力社團的「一日一整理計畫」，會配合新年從一月一日開始實施一百天，第二次則在九月到十二月舉辦，一年共舉辦兩次。

因為在一年的開始與結束展開整理工作，具有很多不同的意義。一百天的整理計畫結束之後，如果覺得當時整理的不夠好、整理計畫功虧一簣的話，就可以配合新的計畫，針對需要額外加強的部分重新整理。有些參加者覺得參與兩、三次都不夠，對整理的要求非常高。

另外，也可以再提升難度。像是決定把沒能清空的東西清掉，或是完全不要有任何盒子、籃子或家具，再不然就是尋找合適的收納工具來使用等。

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文／沈智恩
譯者／陳品芳
圖／采實文化出版《一日一角落，每天15分鐘，無痛整理術》
整理／游資芸