西班牙海鮮燉飯

歐風孕期料理▶吃膩了嗎？口味類似的菜色，讓胃口不好的妳，更提不起食欲；每天都吃一樣的，連肚子裡的胎兒都在抗議啦！這回，我們提供口味稍有變化的「歐式料理」，浪漫歐風讓妳的味覺來一場獨特饗宴，希望孕媽咪們在孕期中，不僅吃得營養，也能吃出好味道。

材料

生米1碗、洋蔥半顆、花枝50g、蝦子50g、蛤蜊50g、牛奶2碗。

調味料

胡椒粉少許、鹽少許、橄欖油2湯匙。

做法

1.先將洋蔥切丁。

2.橄欖油倒入平底鍋中加熱，放入洋蔥炒軟。

3.放入海鮮料，以大火炒至半熟，然後再放入生米一同拌炒。

4.倒入牛奶、胡椒粉、鹽拌勻，將食材平鋪後，改小火燜煮7分鐘，即可。

資料‧食材提供／美國家禽蛋品出口協會