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2021/12/25
一名小六學生外型怪異，肩膀總是一高一低，儘管家長再三糾正他站姿、坐姿，但他仍然是高低肩，就醫檢查發現，骨密度偏低，小小年紀，骨質卻已流失，骨骼支撐力變差，無法負荷身體重量，導致脊椎側彎，關鍵原因在於鈣質攝取不足，且缺乏運動。
鈣質是孩童成長過程不可或缺的關鍵營養素，建議孩童每天飲用兩份鮮乳，約500c.c.。
國民健康署於2014年調查發現，台灣7至12歲學齡孩童近百分之百鈣質攝取不足。振興醫院骨科主治醫師朱唯廉指出，國外已有多項研究證實鈣質攝取不足導致脊椎側彎、駝背。
國際知名醫學雜誌Spine曾發表一則研究，研究人員分析621名11至16歲患有脊椎側彎的女孩，以及300名健康女孩的飲食習慣，發現脊椎側彎女孩每天僅攝取361毫克的鈣質，鈣吸收不足，以至於骨骼礦化速度跟不上骨頭生長速度，引發脊椎側彎。
以該名小六學生為例，家長一直以為是他姿勢不良，才會引起高低肩，不斷糾正坐姿與站姿，直到檢查發現，孩子骨密度偏低，骨骼支撐力相對差，無法負荷身體重量，導致脊椎側彎，才恍然大悟，原因就在孩子不愛喝牛奶，又缺乏運動。
朱唯廉表示，孩童在成長過程中，腦垂體分泌生長激素，接著刺激長骨遠端的生長板礦化，形成骨骼，而鈣質則是骨骼礦化過程中關鍵營養素，若缺少鈣質將影響骨質密度與骨骼支撐力。
隨著孩童增高、增重，一旦骨骼支撐力不足，就可能出現高低肩、長短腳，或引發駝背、O或X型腿等症狀，如果沒有及時治療，對於小孩來說，將是一輩子的遺憾。
朱唯廉強調，「鈣質是孩童成長過程不可或缺的關鍵營養素」，每日攝取定量鮮乳是最簡單實際的方法，建議孩童每天飲用兩份鮮乳，約500c.c.。
除此之外，應該攝取足夠的蛋白質，且飲食均衡，孩童每天睡足8小時、不可熬夜，多打籃球、跳繩，配合每天日曬10至20分合成維生素，協助鈣質吸收，才能讓孩童骨骼正常發育。
《媽媽寶寶》編輯部
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