【即時新聞】就是愛美愛白！ 七成六女性這方面不健康｜Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

「永越健康管理中心」分析2018年度健檢紅字報告，整體來說，十大健檢紅字排行榜依序為「維生素D不足」、
「脂肪肝」、「體脂肪率過高」、「高血脂」、「體重過重」、「骨質密度不足」、「胰島素阻抗（糖尿病前期）」、「肝功能異常」、「高血糖」、「肥胖」。

進一步分析女性健康警訊，第一名為「維生素D不足」，其次為「體脂肪率過高」、「高血脂」、「脂肪肝」、
「骨質密度不足」、「體重過重」、「骨骼肌質量缺少 （肌少症）」、「胰島素阻抗（糖尿病前期）」、
「高血脂」、「肝功能異常」。

永越預防醫學部品質副主任賴思佳指出，只要多曬太陽，體內就會自動合成維生素，但國外研究卻發現，全世界人口高達六至七成普遍缺乏維生素D，台灣也是如此，這項調查發現，女性維生素D不足的比率高達七成六。

賴思佳副主任分析，台灣陽光充足，女性普遍缺乏維生素，原因就在於怕曬黑、少戶外活動、擦防曬油、撐傘、攝取不夠、吸收不良等因素。 （推薦文章：為美白躲太陽，輕熟女罹患骨鬆肌少症）

此外，成年女性也是「骨質疏鬆」及「骨骼肌質量缺少（肌少症）」高危險族群，分析受檢者骨質密度，34.1％女性已經骨質疏鬆，必須接受治療，否則一不小心就骨折。

賴思佳副主任提出「健康保固五要點」：
1. 少應酬，避免菸酒
2. 每餐八分飽，提高五穀及蔬菜比率
3. 少油／少糖／少鹽／低熱量飲食
4. 多運動，養成固定運動習慣
5. 多日照，曬太陽，是有效獲得維生素D的最好方法。人體90％的維生素D來自日照，10％來自食物，建議每週至少三次戶外活動，每次15分鐘，不要防曬，並於10:00～15:00間接受日照。

文／《媽媽寶寶》編輯部
採訪諮詢／ 永越健康管理中心預防醫學部品質副主任賴思佳