上幼兒園的父母相關準備，克服分離焦慮｜Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

培養相關能力．做好心理準備

或許送孩子上幼兒園的出發點，大家各不相同，但請不要忘記，進幼兒園前應做好相關準備，才能讓孩子儘早適應團體生活，並享受學習的樂趣！

自理能力．及早訓練以養成自信心

吃飯與如廁

想一想，如果孩子仍不會吃飯，就要進入團體生活，將是多麼麻煩的一件事！或許有老師幫忙餵，不過，一班同時有兩個以上的孩子不會自己吃飯的話，老師該先餵哪一個孩子呢？晨煦文教機構有限公司總園長高豔芬表示，「即使只是就讀幼幼班的2歲孩子，也應具有會自己吃飯的能力，才能與同學一起用餐，而不是到一旁讓老師餵飯，這樣容易讓孩子產生自卑感」。

另外，計畫送孩子上幼兒園前，建議慢慢訓練孩子不要包尿布，需要如廁時可及時表達，以方便老師帶去廁所解決。高豔芬總園長指出，「若家長為了方便照顧，一直讓孩子包尿布，上學時間內，他會沒有尿布不敢大便的習慣，園內有專屬幼兒使用的馬桶，適合培養孩子的如廁能力」。

Tips

媽媽可把握準備上學前的一段時間，多讓孩子練習自己進食，使用他喜歡的餐具，一口一口練習把食物送進口中，剛開始不免吃得亂七八糟，但請耐心陪著孩子練習，動作一定會慢慢熟練的！

穿脫鞋襪與衣物

早上出門的氣溫與進到教室的溫度一定不一樣，甚至與同學一起玩後，多少會覺得熱，養成孩子會穿脫衣物的能力，就能依自身的體感溫度隨時穿脫衣物，才不會明明熱到出汗，身上還穿了厚重衣物。雖然老師也會提醒，但不要總是等到老師提醒，孩子才脫下身上多餘的衣物。

會穿鞋對孩子有多重要呢？當老師說，「換了鞋子，我們去公園玩」，會自己穿鞋的孩子早就換好鞋，迫不及待的要衝出去，不會穿鞋的孩子明明也很想玩，卻只能等著老師幫忙，那份迫切想要玩耍的心立刻受到打擊。高豔芬總園長說，「就算孩子穿錯腳也沒關係，至少要自己穿」。

Tips

訓練孩子穿鞋，可使用附有魔鬼氈的鞋子，簡單的黏合讓孩子輕鬆上手；或是買腳直接套進就ok的鞋子，讓孩子方便穿脫。訓練穿脫衣物，則可利用開襟式衣物，先練習脫，再練習穿。上學時，外層衣物不妨以開襟式衣物為主，方便孩子隨時穿脫。

生活作息．建立規律作息不賴床

早睡早起

要上學了，意味著該過規律的生活，如果每天8點要出門，約7點要起床，而2至5歲幼兒至少睡足10個小時，往前推，前一晚必須在9點上床，隔天早上才能按時起床。高豔芬總園長指出，「生活作息是準備入學的孩子最需要調整的項目，但往往也最難調整。若作息不正常，孩子的睡眠不足，情緒就會不穩定，進而影響學習效果」。

不少父母對孩子的賴床感到無奈，但這也許就是因為沒睡飽的結果，因此，讓孩子早點上床，睡足他所要的睡眠時間，隔天就能減少賴床的機會。孩子不賴床，無須考驗父母的耐心，親子皆可以平和的心情迎接新的一天。

Tips

調整作息少則需要半年的時間，計畫要送孩子讀幼兒園的前半年，最好就開始調整生活作息，養成早睡早起的習慣。或是滿1歲起，父母就該讓孩子過規律的生活。

準時上學

高豔芬總園長提醒，父母應準時送孩子上學，因為幼兒園會供應早餐並安排活動，晚到了，如在家沒吃早餐，到了幼兒園，又過了供餐時間，當孩子在吃，看到別的同學在玩，很難專心進食。上課前，老師多會安排一些熱身活動，晚到的孩子就玩不到了，內心難免會失落。她說，「上課前，我們會安排半小時活動大肌肉的課，活動過後，有助穩定孩子的情緒，然後能靜下來上課」，如果晚到，就少了這段熱身時間，不只對學習有影響，也少了與同儕互動的機會。

Tips

當然，希望孩子準時上學，需要父母的充分配合。請父母事先了解孩子沒能準時上學，可能受到的影響。那麼，為了孩子好，就會更努力幫著孩子養成規律作息，才能早睡早起以準時上學。

心理準備．適應需時間提前認識環境

適應環境

孩子即將進入新的環境，一開始難免有所排斥，高豔芬總園長提醒，「即使就讀的幼兒園是當初尊重孩子的喜好而選擇，但真的開始時，孩子一樣會對陌生環境產生不安的反應」。另外，現行幼兒園招收年紀為2至5歲，「不論幾歲進入新環境，都需要時間適應，並不如父母以為年紀大一點就不會有問題，這與氣質的敏感度有關」。

孩子的本質各不相同，需要適應的時間有長有短，父母可從孩子的反應了解適應狀況，但請不要操之過急，即使孩子說「不想上學」，也不要貿然認為他無法適應新環境，而打退堂鼓。

Tips

為了幫助孩子適應新環境，建議父母提早帶孩子參觀校園，若有時間，不妨多去幾次，讓孩子產生熟悉感。或是再決定就讀之前，可提出試讀要求，藉由試讀，觀察孩子的適應情況，並與老師多聊聊孩子在校的學習狀況。

心理建設

要進入新的環境，需要幫孩子做好心理建設，高豔芬總園長表示，「要送孩子上學前，可以經常和他聊聊學校的狀況，讓孩子對學校生活充滿好奇感」，如校內有好多好玩的玩具、故事書和活動，可以交到很多新朋友，老師會很喜歡你等，增加孩子對學校生活的好感與探索興趣，認為上學是一件有趣的事，充滿去幼兒園的期待感。同時，幫孩子準備相關用品時，也可讓他一起參與挑選，讓他帶著喜歡的物品一起進幼兒園，有助穩定不安的情緒。

Tips

以正面語言告訴孩子為何要上幼兒園，如「你長大了，需要學習更多的東西，還要交新朋友」，避免讓他產生「上學是被強迫的」的感覺。可用相關影片或繪本引導他，讓他對於幼兒園生活有初步的認識。

克服分離焦慮．成長必經過程終會度過難關

影響程度

群佳幼兒園園長吳曉琳指出，「分離焦慮會發生在嬰幼兒時期，或是兒童期需要上學的時候，有些人甚至延續到成人期，影響人際互動與生活適應」。幼兒分離焦慮的行為表現，以黏人最常見。一定要媽媽的陪伴，跟在媽媽身邊，或是媽媽必須在視線之內，否則就會感到強烈不安，哭鬧地非常嚴重。常見有分離焦慮的孩子拒絕上學，在校門口哭到驚天動地，有時甚至哭到嘔吐。因此，要讓有分離焦慮的孩子願意上學，的確要父母費一番心思。以發展心理學的角度來看，這是一個人發展的必經過程之一，只要予以適當處理，幼兒還是會度過的，媽媽們不必太過度擔憂。

Tips

有的媽媽也會有分離焦慮，吳曉琳園長說，「因為把孩子當成生活重心而無法與孩子分開」，提醒媽媽必須先調適好心態，才能協助幼兒共同度過分離焦慮的危機。

父母努力

吳曉琳園長指出，父母應提早預做準備，讓有分離焦慮的孩子能在上幼兒園前克服問題。她建議如下：

1.平時訓練：平常讓孩子獨處時候也要常發出聲音，讓他知道你在身邊；大一點的時候，可以開著門但是讓親子在不同的房間活動，透過不時查看了解孩子的狀況。

2.漸進式地引導：對孩子會害怕的某些人、事、物，或是情境，用漸進式的引導，協助他們認識了解陌生的事物，引起孩子的好奇心，進而敢去接近或嘗試。分階段讓孩子習慣分離的經驗，譬如托育時，先從幾個小時到半天，最後變成一天。托育前，可先與保姆見面、去保母家熟悉環境。

3.必要時仍堅定離開：不要擔心分離焦慮對孩子產生長遠的影響，畢竟這是人生必學的功課之一，終究你跟孩子還是要分開！因此，一開始碰到這個問題時，該離開還是要離開。

Tips

若必要時採取堅定離開的做法時，建議要給予保證，就是拿一個東西給孩子保管，並且承諾一定會回來。吳曉琳園長解是，放一個孩子熟悉且屬於你的物品在他身邊，好像你就在身邊一樣，有增加安全感之用。

老師不宜

由於要照顧的孩子不是只有一兩個，老師偶爾難免會有不耐煩的情緒，吳曉琳園長表示，有分離焦慮的孩子更需要親師合作，如果老師出現以下不宜的做法，將加重孩子的分離焦慮症狀，父母應注意以適時與老師溝通。

1.避免將幼兒關在黑暗的場所，或施以恫嚇的手段：例如孩子不聽話時，威脅他「會被鬼抓走」，這類話語會讓幼兒的潛意識產生幻想，加深他內心的恐懼，更容易產生分離焦慮症狀。

2.避免強迫分離的情形發生：孩子需要老師的安撫的話語或肢體接觸，情緒化的表現反而會讓孩子更加不安，老師不要硬將哭鬧中的孩子與父母分開。花點時間說明為何要分離，可以提升孩子適應分離的能力。

3.避免以欺騙的方式處理：分離焦慮就是因為孩子不相信「你還會再回來」，欺騙只會加深孩子對你離開的不信任感，所有對孩子的承諾都要說到做到。

Tips

當孩子想媽媽時，老師可提醒孩子，「媽媽不是有拿東西讓你保管嗎？你要收好，等媽媽下班來接你，再還給她喔」，藉由託管物品轉移孩子的注意力，並增強對媽媽會來接他的信心。

接送注意

有分離焦慮的孩子，在面對分離時，需要多一點的時間適應，高豔芬總園長指出，父母不妨提早一點送孩子上學，路上，親子還能聊聊天；到了幼兒園有充足的時間說Bye-bye，「避免匆忙著急的離去，而使孩子充滿緊張不安的情緒」。她提醒，千萬不要趁孩子不注意的時候離去，以免加深他的不安全感。剛進幼兒園，最好能早一點接孩子回家，「避免因等待時間過久，且看到其他孩子都回家了，因而產生焦慮不安的情緒，可能因此延長孩子適應環境的時間」。

Tips

如果真的會延遲約定的時間接孩子，請務必提早讓孩子知道。必要時，不妨藉由智慧型手機的視訊通話，讓孩子看到父母的臉，多少可讓他安心，不會以為「父母不要我了」而產生焦慮。

文／李藹芬 採訪諮詢／晨煦國際文教萊恩得幼兒園總園長高豔芬‧群佳幼兒園園長吳曉琳‧柏仁醫院副院長王志祿（依文章出現順序排列） 攝影／賓果邦尼攝影‧盧大中 演出／田惟欣‧劉俐君‧晨煦國際文教萊恩得幼兒園小玩童班&小精靈班