媽媽寶寶一起做運動（下）－7〜12個月寶寶

7〜9個月寶寶

從會翻身到爬行，寶寶漸漸學會自主地移動。「爬行」是促進寶寶感覺統合發展的好方法，可以發現孩子的活動力與獨立性漸漸增加，在鼓勵寶寶爬行之餘，爸爸媽媽也要注意家裡物品的擺設，家有「爬蟲寶寶」時，小心孩子誤食雜物或刺傷喔！

運動1：翻滾

目的：訓練孩子的腰力和協調能力。
動作說明：首先讓孩子平躺在軟墊上，家長的手握住寶寶的雙手給予安全感，告訴寶寶要帶著他翻身。若寶寶翻得不順利，家長可以一手幫忙推幼兒屁股，一手推其肩膀處；若孩子已經會翻，可在要翻滾的方向放一些吸引他的玩具，家長必須隨時注意翻滾的情形。
注意事項：這個活動請在墊子上進行，讓孩子好翻又不會受傷。翻轉時注意手臂間的空間，勿讓寶寶折到手部。

運動2：爬籠

目的：增加寶寶對於空間的概念，還有爬行的樂趣。
動作說明：先抱著寶寶坐在爬籠前面習慣環境，引導他摸摸、看看裡面，再將會吸引孩子的玩具放進爬籠裡，讓寶寶想要向前移動，當寶寶鑽進爬籠之後，家長要繞到出口看著孩子，能給寶寶安全感，且引導他往出口的方向爬行。
注意事項：家長可先引導寶寶拿取在爬籠裡的一樣玩具，寶寶為了拿東西便會彎腰爬行而前進著。若寶寶會有恐懼的現象，請家長蹲進爬籠內與寶寶共處，或是在前面爬讓幼兒模仿。

運動3：飛機飛

目的：能維持寶寶肢體平衡，以及眼部和頸部肌肉的運轉能力，並增進運動覺發展及四肢協調。
動作說明：家長以橫抱橄欖球方式，一手托住寶寶胸部，另一手環抱寶寶腹部。初期可左右輕輕搖擺，若寶寶適應此動作時，可變換動作：順時鐘、逆時鐘、飛高飛低方向旋轉1至2圈。
注意事項：當寶寶開始嘗試時可能會排斥，建議家長可以將運動用分解的方式來進行，不能用強迫的方式，但也不要因為寶寶害怕就不做。每天持續運動，有助於寶寶熟悉運動的頻率，漸漸不感到害怕。在旋轉時若家長有頭暈的狀況，記得先休息，寶寶和媽媽的安全最重要喔！

10〜12個月寶寶

這時候的寶寶快滿週歲了！媽咪欣喜之餘，也要記得注意寶寶的發展狀況，10個月大以後的寶寶，肢體動作變得靈活，獨立性也愈來愈強，而1歲之後的寶寶，不管是肢體或聲音的模仿力和行動力都很強，精力充沛！孩子動作的敏捷度增加，因此在運動時更要注意環境安全。

寶寶的生理發展

10至12月大的寶寶，大部分能學會站立和行走，不管是獨自或扶著固定物體行走，還是讓大人牽著走，都是這個階段身體發展的關鍵，爸爸媽媽也可以試著讓孩子扶著小矮桌，練習蹲坐到站立的動作。不過，在協助寶寶練習時，注意讓孩子從跪→半跪→重心向前→蹲→站起，這樣的順序站起來，對孩子來說比較容易使力，也能避免受傷。

觀察孩子的步伐

有些孩子在剛開始學走路時，因為雙腿的距離比較寬，可能會有內八或外八的情形出現，這是學步過程中正常的現象，會隨著長大自然恢復，但如果發現孩子步伐穩健之後（大約會走路半年後），仍有走路姿勢怪異的現象，就要馬上諮詢小兒科醫師。

運動1：仰臥起坐

目的：幫助寶寶腹部和手臂肌肉的發展，肌肉有力有助於學站和走。
動作說明：把孩子輕輕的平放在軟墊上，拉拉他的小手做伸展，等孩子習慣後，握緊寶寶的雙手，使一點力氣讓他坐起來，運用到幼兒腹部和手臂的肌肉。寶寶完成運動後記得鼓勵他。
注意事項：做此運動時，家長的雙手要握緊寶寶的手，以免一時鬆手讓寶寶撞擊至頭部，因此一定要在運動墊上進行，才不會傷到孩子的後腦勺。開始做仰臥起坐時，請先幫寶寶出一半的力量，讓寶寶比較容易完成此運動，也可從中獲得成就感。等寶寶熟悉運動了，再讓寶寶自己承受更多自己的體重。記住，當寶寶躺下時，頭一定要輕輕的著地。

運動2：翹翹板

目的：培養孩子的平衡感。
動作說明：家長先平躺在墊子上，曲起雙腳，讓孩子俯臥在膝蓋和腳踝之間，記得小腿要和地面平行，讓寶寶平穩的趴臥，家長的手要扶住幼兒。等寶寶適應高度後，家長再將腳往上抬一些，製造傾斜的角度，最後再坐起和孩子互動。
注意事項：家長做此運動時要先衡量自己和孩子的情況，是否能撐得住寶寶，整個過程中都要牽住或扶住寶寶，讓孩子較有安全感之外，也能避免危險。可以在活動進行間，唸唱唐詩、兒歌或童謠，增加孩子的記憶能力，也可以轉移孩子的注意力，較不會害怕。有些寶寶習慣後會很興奮，在媽咪的腿上亂動，要隨時注意孩子的安全。

運動3：雙手競走

目的：增強手臂承載能力，增加視覺和觸覺的刺激。
動作說明：先讓寶寶趴著，家長一手抱著孩子雙腿，另一手扶住寶寶腹部，引導孩子用雙手向前爬行，媽咪要跟著寶貝一起移動。此動作難度比較高，適合給滿11個月以後的孩子嘗試。
注意事項：剛開始孩子還不能理解要如何運動，家長必須多用動作引導寶寶。爬行的距離因人而異，先從短再到長，可多用手臂的力氣，因此爬行的距離不宜過長。有時孩子的雙腳會掙脫，表示手還不夠力，可以等大一點再進行。此運動必須在墊子上進行，一則寶寶手軟時不至撞傷臉部，二則家長能機動性移動，膝蓋不會疼痛。

 

文／李佩璇　
採訪諮詢／勁寶兒托兒所徐世雲主任　
動作設計／勁寶兒嬰幼早期教育機構　
攝影／陳炳煌　
化妝髮型／郭研君　
場地協力／勁寶兒托兒所仁愛教室　
演出／媽咪韓佳家‧寶寶李芸妡