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待產溫馨提醒‧安度懷孕最後階段|Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

即將要卸貨的孕媽咪,面對處在「備戰狀態」的節骨眼,該做好哪些生產準備,以順利到醫院生產呢?

這個時節,對於處在「備戰狀態」的孕婦,如何安度懷孕最後階段,並順利到醫院生產呢?產科醫師有4點溫馨提醒:

提醒1‧居住偏遠地區者宜及早到醫院附近待產

台灣這些年天災不斷,每當落下豪大雨,不免造成部分偏遠地區的聯外交通中斷,萬一剛好有產婦臨盆,只得靠海鷗救護直升機將產婦運送到醫院生產,即使最後母子均安,卻也在過程中飽受不少驚嚇。三軍總醫院婦產部內分泌及優生保健科主任建議,居住偏遠地區(如山區或離島)且妊娠已滿37週的孕婦,最好先行暫離家園,提早至生產醫院附近待產,等到生完後再回原居住地。這樣做雖有諸多不便,卻也是保障母胎安全的最佳做法!

畢竟生孩子不能等,更是避免生產時碰到突發狀況,卻無醫療人力可給予及時的緊急救護,尤其是高危險妊娠的孕婦,更有必要這麼做。他的門診中即有來自台東、澎湖等地的孕婦,這些準媽媽多在37週時,就會先到醫院附近落腳,等待生產的來到。

妊娠37週後不宜遠行

當寶寶出生後,可能將有一段時間不方便出門旅行,有的孕婦不免在「卸貨」前把握時間旅行,不過,張芳維醫師建議,「37週後不宜遠行,尤其是交通不方便的偏遠地區,萬一有突發狀況,就醫不方便,將增加母胎安全的風險」。

提醒2‧做好防颱防風雨的準備

夏日易有颱風來襲時,難免影響心情,張芳維醫師說,「放點安胎音樂聽聽,穩定情緒,不要讓風雨影響心情」。至於防颱準備,他有以下的提醒:

‧足夠的糧食:風雨中不便外出,可事先備好足夠的糧食,但張芳維醫師笑說,「採買時,可別順便把零食也買回家,懷孕後期是胎兒體重增加最快的時候,碰到颱風,哪兒也不能去,邊看電視邊吃零食,很容易吃入過多高熱量零食,讓體重增加更快」。他提醒,避免發生斷水斷電的情況,「可準備一些不需烹煮的乾糧」。

‧乾淨的飲水:因應颱風期易有斷水斷電的情況,一定要準備乾淨的飲用水或喝或料理,「避免不潔的飲水及飲食引起腸胃不適」,張芳維醫師補充,「腸胃若有發炎反應,會刺激子宮收縮」,雖然已過37週不算早產,但能讓胎兒安穩的多待在子宮內,還是對胎兒比較好。他提醒,無論是準備飲食或飲水,孕婦儘量動口請家人幫忙,而不要動手提重物。

‧備妥手電筒與手機電池:萬一停電了,黑暗中,孕婦容易發生碰撞而出意外「撞況」,所以,「要事先備好手電筒,隨時充當照明設備」;而現在多數人使用較為耗電力的智慧型手機,最好也先把備用電池或行動電源器充飽電,以備不時之需。

提醒3‧把握時間運動

張芳維醫師表示,很多孕婦雖然了解控制體重的必要性,可是美食當前總無法抗拒誘惑,等到化為體重機的數字時,又擔心下次回診時被主治醫師「念」。偏偏颱風天又不宜外出散步以消耗熱量,在家無聊多坐著看電視,又不知不覺吃了些零食,想要體重不增加也難。他建議,「把握時間在家做一些運動,為生產做準備」。

在家可以做哪些運動呢?張芳維醫師的建議如下:

‧孕婦瑜伽:如果孕婦有做瑜伽運動的習慣,不妨利用這段時間做做能力所及的孕婦瑜伽。

‧產球運動:懷孕滿37週後,準媽媽可以每天使用生產球30分鐘,進行坐球、站姿靠球等動作,幫助促進骨盆底肌肉的彈性,並按摩會陰部肌肉強化彈性,自然產時不易造成陰道裂傷,以及緩解大腹便便的不適感。

‧蹲站運動:不會孕婦瑜伽,也沒產球可用,這時則可進行此一蹲站運動,張芳維醫師說,孕婦以兩手與肩同寬的方式扶著高度適宜且穩定度夠的床緣或桌緣,慢慢地蹲下、站起,「這可運動到腹部與大腿的肌肉,強化肌耐力,生產時,寶寶會比較好出來」。如果做幾下覺得累了,就坐著休息,不要勉強。

‧練習拉梅茲呼吸法:利用休假,與先生一起練習媽媽教室學的拉梅茲呼吸法,增加生產過程的順利。

提醒4‧不忘攝取足夠蔬果

風雨過後,蔬菜水果的價格總居高不下,而讓人買不下手。曾有孕婦因飽受便秘之苦而求診,詢問其飲食習慣後,發現該孕婦蔬果攝取量太少,張芳維醫師表示,「孕婦每日攝取適當的蔬果很重要,即使價格高,還是要買來吃」。

走過淹水區要注意

張芳維醫師提醒,孕婦居住地區若有淹水情況,最好避免出門,以免讓雙腳浸泡在髒水中而增加皮膚感染風險;若不得已經過淹水區,也請回到家後立刻以清水沖洗乾淨並擦乾。

文/李藹芬
採訪諮詢/三軍總醫院婦產部內分泌及優生保健科主任張芳維
攝影/詹建華
化妝髮型/吳妍君
演出/岳振梅



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寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
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