緩解50種孕期不適的方法：血液與消化道篇

血液

1.心悸

常見發生階段：懷孕期間皆可能發生

會產生心悸的原因多半和生理上的反應有關，像是做完運動、心情憂慮、情緒興奮抑或是孕婦分娩出血時都會有心跳加速的現象。較常見的原因為準媽媽在產前出血時，因為失血過多會造成血液中帶氧量減少，進而導致貧血，這些因素讓準媽媽心跳加速，嚴重時還可能發高燒。但徐弘治醫生也提到，其實一般孕婦不太會有莫名心悸的狀況，除非準媽媽本身就有心臟、肺部及甲狀腺機能亢進的問題，或是其他藥物治療帶來的副作用等，才會使得心悸的狀況發生。

2.貧血

常見發生階段：懷孕中期

徐弘治醫師表示，血紅素小於12克時就屬於貧血，且貧血的原因可以歸類為紅血球生成減少、破壞增加、出血流失三種；而醫師會再根據平均血球容積MCV來判斷屬於哪一種貧血，對症下藥。他提到，由於女性懷孕時，血液中的帶鐵因子會減少，使得血液中帶氧濃度不足，進而導致貧血，此現象在第二孕程階段最常見，因為此階段血漿濃度會因為生理變化而增多，但紅血球沒有跟著增加的情況下，就很容易發生貧血。

Tips

一般來說，醫師在準媽媽第一次產前檢查時就會抽血做檢驗，看是否有貧血的狀況，等到24週左右再做一次，若發現有此現象，會請媽咪多補充鐵劑、維生素B群、以及多吃富含葉酸及蛋白質的食物。

3.靜脈曲張

常見發生階段：懷孕中、後期

因孕期的荷爾蒙變化，對血管造成影響，加上日益變大的子宮壓迫到下肢靜脈，使得血液囤積在靜脈，迴流困難，而血管的支撐力不足，就會使血管擴張，形成靜脈曲張，「表淺的小靜脈浮現在皮膚，一條一條有如小蛇的紫色紋路，按壓會有疼痛感」。孕期出現的靜脈曲張症狀，多會隨著孕期結束而消失，少數人則無法消失，需要接受治療。

消化道

 

1.噁心

常見發生階段：懷孕初期

禾馨新生婦幼診所院長楊濬光表示，女性在懷孕時，體內會分泌大量荷爾蒙，這些激素會讓孕婦感到疲倦不適，甚至出現噁心、嘔吐現象，嚴重一點的準媽媽，甚至連喝水都有困難，造成電解質失衡，稱為「妊娠劇吐」。

Tips

空腹太久或一下子吃太多，都容易產生噁心的感覺，建議準媽媽採取少量多餐的方式，讓胃裡隨時都有一點點食物，以防胃酸分泌過多。若連喝水都有困難，不妨喝一些自己平常愛喝的飲品，但如果已出現頭暈目眩等症狀，就必須至醫院施打點滴，甚至服用止吐藥。

 

2.胃口改變

常見發生階段：懷孕初期

不少準媽媽都發生過胃口改變的經驗，有些媽咪原本不敢吃茄子與青椒，但懷孕之後就變得非常喜歡這些食物，三不五時就想吃這些食材做成的料理。不過，隨著懷孕過程結束，通常又會恢復到懷孕之前的喜好，只要能夠攝取均衡營養，胃口改變並不會特別造成負面影響。

Tips

楊濬光醫師指出，國外曾有報導指出，不少女性懷孕以後，會突然愛吃一些「非食物」的物品，統計出來的第一名為牙膏，其次是泥土，這種現象在醫學界稱為「異嗜症」（pica），這或許是因為代謝機能紊亂或味覺異常引起的症候群，但只要不危害健康，其實都不會出現太大影響，等生產之後都能漸漸改善。

 

 

3.食量變化

常見發生階段：懷孕初、中期

若出現噁心、嘔吐等現象的孕婦，通常食量會連帶變少，且懷孕產生的黃體素，也會讓準媽媽疲倦與食欲不振，通常都需要3～4個月的時間來適應這些高濃度的荷爾蒙；不過，待適應體內所分泌的荷爾蒙後，加上胎兒成長速度越來越快，準媽媽到了懷孕中期時，食量可能又會突然變大，有時候一餐甚至要吃兩大碗飯才會有飽足感。

Tips

食欲不佳讓許多孕婦深感困擾，準媽媽不妨改變烹飪方式，尋找適合自己的口感。不過，楊濬光醫師建議，待漸漸恢復食欲之後，準媽媽還是要適當控制食量，避免一次吃太多東西，以免引發妊娠糖尿病，或是造成胎兒過重，使寶寶罹患巨嬰症。

4.脹氣

常見發生階段：懷孕初、後期

黃體素和鬆弛素會使腸胃蠕動變慢，待準媽媽吃完東西之後，消化速度也會比平常慢，便會產生脹氣現象；到了懷孕後期，則會因為胎兒臀部頂到準媽媽的胃部，而使準媽媽感到胃部氣體變多。通常建議準媽媽在懷孕期間應酌量食用豆類、蛋類、地瓜、豆漿等較容易出現脹氣的食物，飯後也可以到戶外散步，有助於使腸胃蠕動變快。

5.胃食道逆流

常見發生階段：懷孕初、後期

不少孕婦也會出現胃食道逆流的問題，理由與脹氣相同，皆是因為黃體素和鬆弛素的分泌，使腸胃蠕動的速度不理想，造成幽門開啟變慢，導致胃酸無法順利往下流動，甚至會往上方的食道逆流，引起心口灼熱；同理，到了懷孕後期，孕婦也會因為胎兒的身體壓迫到胃部，可能又會再度出現胃食道逆流與脹氣等現象。

文／林奕如‧李藹芬‧實習生蘇凡維 採訪諮詢／三軍總醫院基隆分院婦產科主任劉俐君‧三軍總醫院耳鼻喉頭頸外科部主治醫師劉紹正‧黎明眼科主治醫師李嘉宏‧臺安醫院婦產科主治醫師徐弘治‧禾馨新生婦幼診所院長楊濬光‧美無極醫學美容診所副院長林蓓蕾（依內文出現順序排列）攝影‧化妝髮型／班尼頓廣告風格寫真 演出／準媽媽傅玉綺 服裝協力／UNIQLO‧Crocs卡駱馳