正確使用精油．幫助舒緩孕期不適

懷孕時期，通常是女人生命中的一大轉捩點，卻也是身心負荷較沉重的時期，因此，無論保養或舒壓，孕媽咪都希望能採取一個最親近自然的方式，來讓身心壓力得以釋放，透過認識植物精油，孕媽咪有機會一窺深具自然療癒力的精油殿堂，也能讓緊繃的身心隨著香氛逐漸舒緩。

嗅覺．最原始的情感記憶來源

如同優美的音樂旋律透過聆聽，能讓緊繃的情緒感到放鬆，天然的精油透過嗅覺（嗅神經）的傳導，不但能將訊息快速在大腦中傳遞，使大腦神經元活躍，更能喚醒五感知覺，讓植物的能量引導身體肌肉與情緒放鬆，使孕媽咪藉由香氛獲得精神的甦醒或情緒的提振。嗅覺的發展始於胎兒時期，媽媽的味道是最原始的情感記憶，美好的香氣讓眼前的食物更顯美味，也能讓環境氣氛感覺更友善，若非總習以為常，豐富的嗅覺經驗在日常生活中其實扮演著重要角色。

安全有效的天然保養法

將植物用於治療的方法，可追溯至印度、埃及、希臘、中國等古文明，直至近代，（植物）芳香療法被證實作用於人體確實能達到舒緩、鎮定與促進健康的效果，也發現由於植物精油的滲透性佳，能快速被皮膚吸收，甚至透過黏膜與血液循環，將效果傳遞至身體內部，進而能達到紓解不適的目的。資深芳療講師Susan老師表示，不同的植物具有不同的療效，以薰衣草而言，高地生長的薰衣草與海拔較低處所種植的薰衣草，就各有不同的應用與香氛，若能在日常生活中善用精油，無論洗衣服、為環境清潔消毒、身體痠痛、過敏感冒或情緒緊張，都能透過精油的使用，達到預期的潔淨或舒緩效果。

正確使用精油

Susan老師指出，精油包含純精油與植物精油，純精油是指植物精萃芬子（essential oil），又叫植物荷爾蒙，是由花草植物體中，特化細胞代謝出的自然生成物質，可從植物的各個部位萃取出。而植物精油源於保護植物本體的天然物質，亦是從花草植物的不同部位被取製出來，例如：花、葉、樹皮、樹脂、種子、果實、根部、莖部等等，因取製部位不同，其等級與價值也不同。

當精油以正確方式被提煉出時，由於純度高、不溶於水，未經稀釋可能會因為濃度太高而容易對人體造成剌激，因此若做為按摩使用，須以植物油為基底來調配稀釋，才能作為按摩使用，此時又稱為複方按摩油；此外，若將兩種以上功能互補或搭配使用可增進效用的純精油混合（稱為複方純精油），對人體的刺激性也會比單獨使用純精油時來的低。

舒緩孕期不適

從懷孕初期到懷孕後期，隨著荷爾蒙的變化與胎兒的成長，孕媽咪身體會因為負重或身體內部的適應而感受到一些不舒服的孕期症狀，如：孕吐、靜脈曲張、陰道分泌物增加或妊娠紋增生等，Susan老師建議不願意以藥物緩解症狀的孕媽咪，可選購或尋求專業芳療師調配適合的精油組合，以薰香方式或滴於手帕嗅聞，也可調和精油後，塗抹在太陽穴、前胸及脖頸處，讓孕期的不適能有效獲得緩解。

孕吐

推薦精油

薑精油：能增強胃液的分泌和腸壁的蠕動，從而幫助消化。

萊姆精油：具收斂、調理與清新的功能，如同大多數的柑橘類精油，萊姆可以刺激消化系統。亦可幫助厭食症患者，刺激消化液的分泌，進而使胃口大開。

其他精油：薰衣草精油或山雞椒精油。

陰道分泌物增加

推薦精油

茶樹精油：原產於澳洲，為茶樹的提取物。澳洲、美國和法國都在研究茶樹抗感染、抗黴菌的效力，特別是用來治療各種皮膚病的效力。具有殺菌消炎、收斂毛孔、治療傷風感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘，改善痛經、月經不調及生殖器感染等功效。

其他精油：乳香精油或松紅梅精油。

靜脈曲張

推薦精油

岩蘭草精油：泥土氣，沉重的煙味以及溫暖的胡椒味，具有促進新陳代謝、舒緩肌肉及局部關節痠痛的問題，還有抗老化、活血以及增加免疫力的功用。

絲柏精油：由萃取絲柏木的新鮮葉子與球果蒸餾而成，無色或呈淡黄色，蒸餾出來的精油，散發出輕柔的木質清香與怡人的琥珀香味，猶如置身於高大的絲柏森林中，心靈清澈而振奮。也由於有收縮靜脈血管的功能，所以可改善靜脈曲張和痔瘡，是循環系統的「補藥」，也可用於退燒。它對肝的調節功能可幫助血液維持正常狀況。

其他精油：玫瑰天竺葵精油、喜馬拉雅雪松精油或葡萄柚精油。

妊娠紋

推薦精油

波旁天竺葵精油：有助於疤痕和皮膚斑點的褪色和消失，並促進血液循環，也有助於促進黑色素的均勻分佈。

建議配方：波旁天竺葵＋醒目薰衣草＋大西洋雪松，調和塗抹於下腹、大腿與腋下部位。

孕期忌用的精油種類

孕媽咪因屬特殊體質，因此除了劑量上要留意濃度的處理外（平日保養劑量1％～3％，症狀問題急性處理5％～8％），懷孕初期也須禁用有通經效果的精油，如：義大利永久花、艾草、玫瑰或茉莉等。

其他孕期禁用精油種類

1.含黃樟素（Safrole）的精油：有穿透胎盤，造成畸胎的風險，如黃樟精油、八角精油和樟腦油，而肉豆蔻、日本野薑與加州月桂樹等香料製成的香精中也有少量黃樟素的存在。

2.含肉豆蔻醚（myristicin）的精油：有穿透胎盤，造成畸胎的風險，如：肉豆蔻，含有肉豆蔻醚，能夠產生興奮及致幻作用。如服用過量，可能產生昏迷現象。

3.含水楊酸甲酯的精油：如：冬青（白珠樹），含90％以上水楊酸甲酯，懷孕時禁用，否則有造成畸胎的風險。

4.側柏酮（艾草）：對中樞神經系統及神經組織有造成痙攣與中毒的風險。

5.松樟酮（牛膝草）：過量會致神經毒性。

孕媽咪居家保養法

不同植物提煉出的精油有不同的功效，從鎮靜、修護、安撫、緩和，到防腐、抗菌、調和等，如果能熟悉使用方法，媽咪的孕期生活便能減少使用化學製品可能引發的風險，且由於精油的分子量極小，經皮膚吸收進入人體，能活化身體組織細胞、恢復肌膚彈性與光澤；若以呼吸的方式吸入，就如同森林浴一般，可以達到舒壓、提神、消除疲勞與安定情緒的效果。

建議簡易居家使用方式：

1.手帕（滴1滴於手帕，方便隨時吸入）。

2.使用擴香器薰香。

3.稀釋於基礎油按摩（須留意濃度）。

4.泡澡（選用不具刺激性的精油）。

5.加於盆中，進行手部或足部的浸泡。

6.濕敷、蒸臉、加入保養品等。

精油保存方式

因為精油的揮發性很強，一旦接觸空氣就容易蒸發，因此，選購時，須選擇以深色容器裝盛的精油，並儘量避免光線的照射，以防止自然揮發或變質狀況發生。

選購品質優良的精油

市面上精油品牌繁多，品質也參差不齊，Susan老師建議可用下列辨識技巧來選購精油。

標籤線索

瓶身上須有生產國標示，並為原裝產品，即在哪裡生產就在哪裡包裝，而非進口後再分裝的產品，因此若包裝上出現「Fragrance Oil」、「Nature Identical Oil」、「Perfume Oil」，就代表產品並不是純天然的精油，大部分可能是化學合成的香精油，此類產品不但不具芳香療法的效果，內含的有機化學成分，還可能危害健康。此外，專業芳香精油會標示植物的拉丁學名，如薰衣草，英文為Lavender，拉丁文學名為Lavendula officinalis（多是以斜體字標示），而許多分裝產品或市集所賣的芳香精油多不會標示植物拉丁學名。

包裝材質

精油因為容易揮發，且容易因光照而變質，因此最好的包裝須為棕色或深色具阻光效果的玻璃瓶。

價格線索

每種植物提煉精油的難易度及濃度不同，價格也因此不同，例如：200公斤的玫瑰花瓣才能提煉出1公斤的玫瑰精油，而柑橘和薄荷則是本身含芳香精油的濃度高，而且提煉容易，所以價格與玫瑰精油可能就有數十倍以上的差異性。

香氛辨識

大部分的天然芳香精油，即使未經稀釋，聞起來也不會刺鼻，且因其具有揮發性，如果滴到面紙上，大概半天的時間，味道就會消逝，不會殘留，反之，化學香精味道刺鼻而持久，滴到面紙上，有的還會產生油印，這是天然精油不會發生的現象。

文／洪郁鈞
採訪諮詢／資深芳療講師暨芳療職人學院創辦人林素鈴（Susan）老師　
攝影／江建勳
化妝髮型／蘇貞妮
場地協力／蘊villa　
演出／漂亮媽咪雲思綺‧芳療師Sammi