腰圍瞬減3公分！懶人扭腰瘦身法 | 身體雕塑 | 運動塑身 | 減重塑身

天氣變冷，食欲大增之際，也不小心讓體重增加了……大家有遇過這樣的情形嗎？隨著年齡的增加，肥肉也變得更多的部位就是「腰圍」。儘管如此，還是想避免要去健身房或者激烈的減肥方法吧！這次要向大家介紹的是可以輕鬆減肥的懶人瘦身法！

（圖片提供／美忍者）

腰圍與年齡一起增長的原因

(1) 骨盆的歪斜與虛冷症

包包只背同一邊、坐著時不知不覺就會翹腳等等，長年的壞習慣會引起骨盆的歪斜。而因骨盆歪斜，內臟的位置也跟著下移，肥肉就容易積在腰圍或臀部。此外，如同大家所說的「不要讓肚子著涼了」，腹部著涼的話子宮也會跟著著涼，為了保護子宮，身體就會容易累積脂肪。

(2) 女性荷爾蒙的減少

屬於女性荷爾蒙的雌激素一旦分泌，皮膚就會變得更有光澤，腰部的曲線也會出來，但是，隨著年齡的增長，雌激素也跟著減少，使腰部曲線漸漸消失。

只要依8字形扭腰的簡單瘦身法

雖然超級簡單，卻有快速將腰圍減少3公分的神奇效果！最近成為話題的懶人瘦身法是只要扭腰就好的「8字扭腰瘦身法（オチョダイエット）」，大家有聽過嗎？　８字扭腰瘦身法是身兼阿根廷探戈老師與演員的新藤學先生所設計的瘦身法。

「オチョ」在西班牙文中是８的意思，就像它的名字一樣，只要依8字形扭腰就可以燃燒腰部的脂肪，在短時間內練出腰部的曲線，趕緊來試試看吧！

８字扭腰瘦身法的做法

（1） 雙腳張開與肩同寬，將力氣集中在腹部和臀部。

（2）將腰部向左前方移動，接著往右前方移動，試著寫出「8」的形狀。（此時的重點是要將注意力集中在肌肉）

（3）寫一個８算是一次，以一天做8次為目標吧

也有只做一個回合就讓腰圍減少3公分的例子，在穿緊身褲之前做的話，說不定可以很容易就穿上去！大家也趕快試試看馬上就可以學會的「８字扭腰瘦身法」吧！

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