一個常見的場景:晚上九點多,孩子已經在揉眼睛,打哈欠,看起來就是很想睡的樣子。這個時候,父母們也完成了每天既定的睡眠儀式,但是孩子卻不睡,一放到他自己的床上就是爬起來,怎麼樣就是不肯睡,到底是怎麼一回事呢?
孩子到了一定的年齡(通常是會站會走以後),因為獨立性與活動能力的增加,會開始上演這種「睡前戰鬥」的戲碼。而有時原本會乖乖躺平的孩子,因為點開了新的技能樹,就開始扶著小床站著,不肯躺平,然後父母就開始傷腦筋了…….
到底何時該睡覺?
很困擾父母親的就是何時該讓孩子睡?首先要做的事情就是做「睡眠日誌」,請參考強者我學長黃正憲醫師的文章:睡眠日誌。如果作息比較混亂,那就是要先把每天的作息時間固定下來+固定的睡前儀式。固定作息+睡前儀式是調整睡眠的第一步驟(在非疾病的前提下)。
不夠累 VS 太累?
孩子不睡覺而吵鬧,可能是因為不夠累,也可能是因為「太累」。我想大家都有類似的經驗,太累的時候反而睡不著,這很弔詭,卻會發生。那要怎麼判斷孩子是太累還是不夠累?
一來還是看睡眠日記,參考一整天的睡眠時數、上一次小睡的時間點、與今日活動量。二來判斷哭鬧的時間,如果是因為太累而不睡的孩子,他的哭鬧時間比較少會超過三十分鐘。反過來講,不夠累的孩子可以鬧超過一小時,不睡就是不睡。但是三十分鐘的界線,只是一個簡單的參考,很多例外情形。還是得由臨床醫師根據個別的情況判斷。