search
適度性愛有助熟睡!沒有另一半?這4招替代法也有效 | 失眠 | 精神科 | 健康新知

適度性愛有助熟睡!沒有另一半?這4招替代法也有效 | 失眠 | 精神科 | 健康新知

關於性愛好處的研究不勝枚舉!近期更有澳洲研究指出,睡前適度性愛,對於提升睡眠品質也有幫助。不過,相信看到這裡,一定有人感嘆,如果是沒有另一半的「單身狗」該怎麼辦?日本專家表示,除了從事性行為外,學會這4招呼吸法,也是成功助眠「不求人」的另一選擇!

研究:64%民眾性愛後更好眠 除了影響荷爾蒙,還有這個關鍵

澳洲昆士蘭大學阿普爾頓行為科學研究所睡眠研究員Michele Lastella博士於日前談論自己所進行的「性睡眠療法」第一階段研究過程時表示,根據初步調查發現,統計460名18歲到70歲成年人的睡眠品質狀態,有高達64%的受試者在發生性行為後擁有更好的睡眠,且性愛品質愈佳者,效果愈顯著。

而歸咎其原因可能與人們在從事性行為時,腦中沒有過多想法,性愛後會促使人體釋放有益人體放鬆的催產素(oxytocin)。同時能避免民眾於睡前使用手機,導致腦內接受大量資訊息息相關。建議民眾若想提升睡眠品質,睡前適度進行性愛,也是不錯的方式。

性愛後更好睡?3大理由支持你這樣做

除了最新的研究說法外,日本知名減重門診專業醫師佐藤桂子(Sato Keiko)在其著作《日本肥胖醫學專科醫師獨創:生理時鐘睡眠瘦身術》一書中也提到,行房之所以能夠促進熟睡,更有下列3大理由:

行房能使身體從交感神經切換成副交感神經時的速度,比其他運動還要快,所以行房後能夠睡得更熟。
行房能使身體從交感神經切換成副交感神經時的速度,比其他運動還要快,所以行房後能夠睡得更熟。

理由1/快速切換交感神經與副交感神經:

當代表活動模式的交感神經,切換成代表放鬆模式的副交感神經時,會因為急遽變化使我們迅速進入深層睡眠。行房使身體從交感神經切換成副交感神經時的速度,比其他運動還要快,所以行房後能夠睡得更熟。

理由2/促進荷爾蒙分泌:

荷爾蒙也是性愛後能夠使人熟睡的原因之一。女性在哺乳時會分泌名為催產素(oxytocin)的荷爾蒙,而從事性行為時也會分泌,使女性全身進入放鬆模式。也就是說,行房時的女性與哺乳中的母親一樣全身感到安穩,因此比較容易獲得舒適的睡眠。

理由3/使大腦皮質處於穩定狀態:

透過從腦部測出的數據,也證實了男性會在行房後熟睡。調查行房前後的大腦皮質功能,會發現行房後的大腦皮質變得穩定。也就是說,大腦已切換至睡眠模式,所以能夠讓男性更容易進入熟睡。

沒有另一半也沒關係!試試4招「Draw in」放鬆法助好眠

但若是沒有能夠行房的對象的「孤家寡人」該怎麼辦?佐藤桂子醫師也另外推薦大家一個替代方案,就是配合腹式呼吸法的4招「Draw in」放鬆法,若能在睡前適度進行,將有助放鬆身心、更易熟睡:

【「Draw in」放鬆法】

●第1招:雙腳與肩同寬地站立。

●第2招:將雙手擺在肚臍下方的腹部上。

●第3招:用鼻子大力吸氣,同時感受橫膈膜逐漸下降(這時腹部會脹起)。

●第4招:緩慢地用嘴巴吐氣,感受橫膈膜從下腹部往上升(這時腹部會凹陷)。請在進行Draw in的同時,確認腹部是否跟著凹凸。

熱門推薦

本文由 華人健康網 提供 原文連結

華人健康網
寫了46388篇文章,獲得45次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦