雕塑下身曲線！來做臀腿伸展動作 | 健康類 | 雜誌出版推薦

不妨邊看電視，邊伸展臀部吧！只要持之以恆，就能改變曲線。請不用擔心會過度鍛鍊下半身，只要讓臀部和大腿內側的肌肉有「被伸展」的感覺即可。

STEP 1／

呈坐姿，上半身打直。

STEP 2／

雙腳的腳掌相對，雙手握住腳掌。

STEP3／

背部打直，慢慢地將上半身往前彎，並將腳掌往身體的方向拉近，充分伸展臀部與大腿內側肌肉。停留15∼30秒，重複2∼3次。

本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》