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甩掉慢性疲勞〜吳明珠:養肝3茶飲、按穴道緩解 | 吳明珠 | 養生指南 | 養生保健

甩掉慢性疲勞〜吳明珠:養肝3茶飲、按穴道緩解 | 吳明珠 | 養生指南 | 養生保健

上班族尤其是女性,普遍有慢性疲勞症候群,看西醫時,醫生多半要病患多休息並養成運動的習慣。若想改善慢性疲勞的情況,還可透過中醫治療,也可自行在家DIY喝茶飲、按摩穴位緩解。

中醫師吳明珠指出,慢性疲勞症候群是一種以極度疲勞為特徵的綜合性症狀,跟一般的疲勞不同,包括:患者須持續6個月以上不明原因的強度疲勞感,並同時出現注意力記憶力變差、睡不飽、喉嚨痛、頭痛等多個症狀。

中醫:慢性疲勞,肝脾腎失調

慢性疲勞患者多以中年女性、腦力勞動者居多。患者在發病前,大都是長時間工作、壓力緊張過大,或長期生活作息不正常。因為太累,無法好好生活、工作,社交活動也變少,最後患者可能會發展成社交孤立,以及憂鬱傾向。

中醫認為慢性疲勞與肝、脾、腎功能失調有關。肝主疏泄,肝氣不調人就會煩躁易怒;同時,肝主筋,肝功能不好的人,運動和神經系統也會出現問題,如疲乏無力等;另外,肝藏血,肝氣不順暢,人的心血管系統也會出現問題。

慢性疲勞好發中年上班女性,藉由養肝藥膳茶飲可輔助緩解症狀。
慢性疲勞好發中年上班女性,藉由養肝藥膳茶飲可輔助緩解症狀。

增補體力/養肝3茶飲

中醫師吳明珠強調,治療慢性疲勞症候群,主要從調養肝、脾、腎入手。可分為3種不同類型來喝茶飲增補體力,肝鬱脾虛可喝柴胡白朮茶疏肝氣;氣血兩虛喝當歸黨參茶;腎精不足則喝核桃芝麻茶,再搭配穴道按摩來改善慢性疲勞。

肝鬱脾虛/柴胡白朮茶

症狀:容易情緒緊張,常感到心煩、焦躁,會有口苦口乾,食欲差,易脹氣、肚子痛等症狀。

材料:柴胡3錢、白朮3錢、茵陳2錢 薄荷1錢

功效:柴胡茵陳疏肝利膽解鬱、白朮健脾益氣,可促進消化吸收,增強體力;薄荷芳香開竅,可紓緩情緒。

作法:將材料放保溫瓶,加1000c.c.熱水,燜泡5分鐘即可,每天上午、下午可各喝500c.c.。

注意:腹瀉者禁服。

氣血兩虛/當歸黨參茶

症狀:早上很難清醒,工作易恍神,注意力不集中,有臉色蒼白、怕冷頭暈、手腳容易發麻等情況。

材料:當歸3錢、黨參5錢、桂圓6枚。

作法:將桂圓去子剝成小塊,再將所有材料放保溫瓶,加1000c.c.熱水,燜泡約5分鐘後即可飲用。每天上午、下午可各喝500c.c.。

功效:當歸桂圓養血安神;黨參補中益氣

注意:感冒忌服。

腎精不足/核桃芝麻茶

症狀:容易恍惚、健忘,起床後會頭暈,有腰痠背痛、頭髮變白、體力變差、頻尿、容易水腫等現象。

材料:核桃仁6-10枚、黑芝麻粉10公克、熱牛奶200cc 黑糖適量。

功效:核桃仁、黑芝麻可補腎益精;黑糖可溫暖身體,促進血液循環。

作法:將核桃仁磨成粉,跟芝麻粉加入熱牛奶調開,再加入適量黑糖調味。可當早餐及下午茶

注意:核桃仁、黑芝麻有潤腸作用,易軟便者可加入山藥適量飲用。

另外,百會、印堂、神門、太溪、太衝、三陰交、足三里這7個穴位,就是緩解慢性疲勞症候群的重要穴位。可以分別對每個穴位進行按揉3至5分鐘,每天有空的時候就按揉,長期堅持,身體狀況會逐步得到改善。

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