甩掉慢性疲勞〜吳明珠：養肝3茶飲、按穴道緩解 | 吳明珠 | 養生指南 | 養生保健

上班族尤其是女性，普遍有慢性疲勞症候群，看西醫時，醫生多半要病患多休息並養成運動的習慣。若想改善慢性疲勞的情況，還可透過中醫治療，也可自行在家DIY喝茶飲、按摩穴位緩解。

中醫師吳明珠指出，慢性疲勞症候群是一種以極度疲勞為特徵的綜合性症狀，跟一般的疲勞不同，包括：患者須持續6個月以上不明原因的強度疲勞感，並同時出現注意力記憶力變差、睡不飽、喉嚨痛、頭痛等多個症狀。

中醫：慢性疲勞，肝脾腎失調

慢性疲勞患者多以中年女性、腦力勞動者居多。患者在發病前，大都是長時間工作、壓力緊張過大，或長期生活作息不正常。因為太累，無法好好生活、工作，社交活動也變少，最後患者可能會發展成社交孤立，以及憂鬱傾向。

中醫認為慢性疲勞與肝、脾、腎功能失調有關。肝主疏泄，肝氣不調人就會煩躁易怒；同時，肝主筋，肝功能不好的人，運動和神經系統也會出現問題，如疲乏無力等；另外，肝藏血，肝氣不順暢，人的心血管系統也會出現問題。

慢性疲勞好發中年上班女性，藉由養肝藥膳茶飲可輔助緩解症狀。

增補體力／養肝3茶飲

中醫師吳明珠強調，治療慢性疲勞症候群，主要從調養肝、脾、腎入手。可分為3種不同類型來喝茶飲增補體力，肝鬱脾虛可喝柴胡白朮茶疏肝氣；氣血兩虛喝當歸黨參茶；腎精不足則喝核桃芝麻茶，再搭配穴道按摩來改善慢性疲勞。

肝鬱脾虛／柴胡白朮茶

症狀：容易情緒緊張，常感到心煩、焦躁，會有口苦口乾，食欲差，易脹氣、肚子痛等症狀。

材料：柴胡3錢、白朮3錢、茵陳2錢 薄荷1錢

功效：柴胡茵陳疏肝利膽解鬱、白朮健脾益氣，可促進消化吸收，增強體力；薄荷芳香開竅，可紓緩情緒。

作法：將材料放保溫瓶，加1000c.c.熱水，燜泡5分鐘即可，每天上午、下午可各喝500c.c.。

注意：腹瀉者禁服。

氣血兩虛／當歸黨參茶

症狀：早上很難清醒，工作易恍神，注意力不集中，有臉色蒼白、怕冷頭暈、手腳容易發麻等情況。

材料：當歸3錢、黨參5錢、桂圓6枚。

作法：將桂圓去子剝成小塊，再將所有材料放保溫瓶，加1000c.c.熱水，燜泡約5分鐘後即可飲用。每天上午、下午可各喝500c.c.。

功效：當歸桂圓養血安神；黨參補中益氣

注意：感冒忌服。

腎精不足／核桃芝麻茶

症狀：容易恍惚、健忘，起床後會頭暈，有腰痠背痛、頭髮變白、體力變差、頻尿、容易水腫等現象。

材料：核桃仁6-10枚、黑芝麻粉10公克、熱牛奶200cc 黑糖適量。

功效：核桃仁、黑芝麻可補腎益精；黑糖可溫暖身體，促進血液循環。

作法：將核桃仁磨成粉，跟芝麻粉加入熱牛奶調開，再加入適量黑糖調味。可當早餐及下午茶

注意：核桃仁、黑芝麻有潤腸作用，易軟便者可加入山藥適量飲用。

另外，百會、印堂、神門、太溪、太衝、三陰交、足三里這7個穴位，就是緩解慢性疲勞症候群的重要穴位。可以分別對每個穴位進行按揉3至5分鐘，每天有空的時候就按揉，長期堅持，身體狀況會逐步得到改善。