揮別產後憂鬱多吃甜　喝五味枸杞茶 | 陳潮宗 | 憂鬱躁鬱 | 精神科 | 健康新知

2021/12/25

調查指出，國內約有1/3的產婦會出現產後憂鬱症，多發生於初產婦女或有傳宗接代壓力大的婦女。中醫師指出，輕度的產後情緒低落，或中度的產後憂鬱，可選用的中藥像是玫瑰解鬱茶、五味枸杞茶、桂圓百愉茶等方劑來治療。

中醫辯證發現，紅棗、枸杞以及人參鬚等藥膳食材，能疏肝解鬱。

中醫師陳潮宗指出，產後憂鬱症在中醫稱為「臟躁症」，多發生於初產婦女，或求子心切的婦女身上。產後因媽媽體內荷爾蒙急劇變化，加上照顧嬰兒的壓力、新手媽媽的倉卒不安，以及個人體質敏感，大部分的新產婦都有可能有輕微的產後憂鬱。

新手媽咪　產後高危險群

中醫辯證認為，產後憂鬱與肝氣不舒有關；情緒不佳、焦慮，容易影響身體造成肝氣鬱結問題，症狀包括：無緣無故哭泣、情緒多變及易怒與焦慮等等；通常有週遭的支持與關心，憂鬱的症狀2週內會緩解消失，不必擔心。

而產後重鬱症一般發生在產後2到4週，有10%的產婦會有此疾病。症狀和一般重度憂鬱症相似，如喪失原有興趣、疲倦無活力、思考動作遲滯、無望無價值感、重覆出現死亡念頭，要小心自殺或帶嬰兒一起尋死的危險，及早就醫並讓產婦靜養。

中醫師建議，有憂鬱傾向的孕產婦可多吃些甘甜的食物或是藥膳茶飲。

多吃甘甜食物　緩解憂鬱

在中醫調理方面，可以用人參鬚、黨參、黃耆等以開水沖泡飲用，或將甘草、小麥、紅棗、黑糖同煮成開水一般，不時飲用亦可。有憂鬱傾向的孕產婦可多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼乾、黑糖、葡萄乾等。也可利用簡單的藥草茶，每日飲用，預防產後憂鬱。

1.玫瑰解鬱茶

適用：疏肝解鬱、調理睡眠。

材料：玫瑰花10克

作法：沖入500㏄熱開水，代茶飲用。

2.桂圓百愉茶

適用：產後心神不寧、失眠者。材料：百合40克、蓮子20克、龍眼肉30克。

作法：以 1000 ㏄水煮沸 5 分鐘後及可飲用。

3.麥棗寧心茶

適用：益氣安神，緩解產後神經衰弱、情緒不佳。

材料：紅棗12粒、甘草6克、浮小麥3克、黑糖適量。

作法：材料洗淨以600㏄同煮，水滾後再煮5分鐘，去渣加入黑糖飲用。

4.五味枸杞茶

適用：滋腎陰、助腎陽，是當季養生補益妙飲。

材料：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。

作法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，加入白糖攪勻即可飲用。

【中醫師小叮嚀】：

產後憂鬱症不是一個可怕的病症，早期發現與早期治療很重要，如果婦女產後發現自己出現長期沮喪、心情不穩定的情況，建議不要介意向外界求援，如果家人發現婦女出現產後憂鬱的症狀，最好應趕緊帶至醫療院所就醫診治。