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牙齦不運動,小心牙周變脆弱 一把牙刷牙齒與牙齦全「罩」顧 | 健康新知 | 影音精選

牙齦不運動,小心牙周變脆弱 一把牙刷牙齒與牙齦全「罩」顧 | 健康新知 | 影音精選

您的刷牙方式及格嗎?想要保持口腔健康,刷牙只關心牙齒刷的乾不乾淨可不夠!牙醫師表示,事實上,90%的口腔問題都發生在牙齦和牙齒交界的牙齦溝。可是,偏偏臨床上,卻常發現許多民眾刷牙時往往只記得刷好齒面,清潔只做了一半,而忽略了牙齦也需要清潔,及適度搭配按摩、運動的重要性;直到牙齦弱化問題找上門,才驚覺原來自己過去的潔牙習慣並不正確!

維護口腔健康不能只單刷「牙」,做好牙齦運動也很重要

為什麼做好牙齦清潔、運動,對於口腔健康維持這麼重要呢?林育嶙牙醫師表示,這是因為位於人體牙齦和牙齒交界的牙齦溝,容易堆積食物殘渣,成為牙菌斑滋生的溫床。

因此,民眾平時若沒有做好正確的牙齦清潔與護理、牙齦溝未清潔乾淨,便容易導致牙菌斑大量滋生;而牙齦受到這些有害物質刺激,不只容易出現疼痛不適等反應,在牙齦溝內的細菌更會產生有毒物質,破壞牙周組織,造成牙周問題的產生,導致牙齦弱化,甚至進一步使牙根動搖、增加掉牙風險。

至於為何牙齦需要運動呢?林育嶙牙醫師解釋,其實所謂的牙齦運動,就是透過正確的潔牙方式來按摩牙齦和牙齒交界的牙齦溝,藉此在去除食物殘渣的同時,輔助促進牙齦組織的血液循環,幫助預防牙周問題。

別小看牙齦問題!中年後牙齦容易弱化、敏感不適

另外,刷牙方式不正確、太用力,或是有吸菸、嚼食檳榔,以及熬夜、壓力大等不良習慣,也都會造成口腔免疫力下降,引發牙齦不適症狀產生。大多數人透過運動維持身體肌肉的機能,牙齦同樣也是需要運動按摩才能幫助強健。尤其是,到了中年(45歲)以後,受到身體老化、免疫系統下降等因素影響下,牙齦健康容易亮紅燈,如果又沒有注意清潔、加強按摩保養,過去年輕時所忽略的牙齦、口腔清潔保健問題,自然也就容易在此時接二連三浮現。

人體步入中年後,特別容易有牙齦弱化、敏感的問題,使用一般尼龍刷毛的牙刷恐因刷毛太硬,而對牙齦造成壓迫、傷害。
人體步入中年後,特別容易有牙齦弱化、敏感的問題,使用一般尼龍刷毛的牙刷恐因刷毛太硬,而對牙齦造成壓迫、傷害。

挑牙刷有學問,刷毛過硬、過軟都NG 彈性適中才是好牙刷

不過,林育嶙牙醫師也強調,牙齦清潔、按摩固然重要。但要提醒的是,正確的潔牙方式,可不是越用力硬刷就越好!由於人體步入中年後,特別容易有牙齦弱化、敏感的問題,使用一般尼龍刷毛的牙刷恐因刷毛太硬,而對牙齦造成壓迫、傷害。

儘管刷毛過硬對牙齦不好,可是挑選牙刷時,也不是一選擇刷毛越軟的越好!林育嶙牙醫師指出,若是刷毛太鬆軟,則無法深入牙齦溝清潔,徹底清潔口腔、牙間,同樣容易造成牙齦問題,一般而言還是建議民眾,選擇軟硬適中、帶有點韌性刷毛的牙刷較適合。

除了建議大家挑選刷毛軟硬適中的牙刷外,民眾在購買牙刷時,還可以選擇具備哪些功能呢?對此,林育嶙牙醫師提到,細潔全罩顧牙刷能兼顧牙齒與牙齦的護理,是不錯的選擇!

其創新1.5倍加寬刷面,能同時清潔牙齒與按摩牙齦,徹底潔淨齒面、齒縫與牙齦溝。且牙刷上4500根細密毛,能有效分散刷牙時壓力,輕柔按摩牙齦,讓弱化的牙齦好好運動。最重要的是,經實驗室驗証,細潔全罩顧牙刷專利超細刷毛能徹底深入清潔齒縫,並減少約7成牙齦的壓力,若配合正確的刷牙習慣,能幫助預防牙周問題。

刷牙時要將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方,待牙刷定位後,開始做短距離的水平運動,一次1~2顆牙齒來回刷約10次,以確定清潔力足夠。
刷牙時要將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方,待牙刷定位後,開始做短距離的水平運動,一次1~2顆牙齒來回刷約10次,以確定清潔力足夠。

刷牙刷對了嗎?牙醫師公開正確潔牙法+牙齦按摩運動護理

至於,想要透過牙刷正確清潔牙齒,該怎麼做?林育嶙牙醫師教大家正確的潔牙方式,一定要落實牙齦的清潔!建議刷牙時要將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方,保持刷毛與牙齒呈45~60度角,並讓牙刷刷毛涵蓋一點牙齦,也涵蓋一點牙齒。待牙刷定位後,開始做短距離的水平運動,一次1~2顆牙齒來回刷約10次,以確定清潔力足夠。

除了平時落實牙齦溝清潔的習慣,若民眾能在刷牙同時適度進行「牙齦按摩運動」,讓牙齦周邊血液保持良好循環,對牙齦、口腔健康的維持更是加分。「牙齦按摩運動」的具體做法如下:

(1)從臼齒開始往外,像畫圓圈圈般,分成5次按摩。

(2)小臼齒的牙齦畫5次圓,一路按摩至門牙。

(3)用大拇指和食指覆蓋內、外側的牙齦,輕輕地按摩。

【牙醫師小叮嚀】:

最後,林育嶙牙醫師也提醒,想要保持口腔健康,除了要謹記上述潔牙原則,慎選合適的牙刷之外,民眾也要記得牙刷的清潔也很重要,建議大家每2~3個月就要適度汰換1次家中牙刷。另外,每6個月定期至牙醫診所進行口腔檢查、洗牙,也是有效去除牙菌斑的好方法。

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