咳嗽總是好不了？自製天然薑汁蜂蜜止咳飲 | 養生保健

天氣又變好冷啊！低溫特報來襲，全台各地急凍，一不小心沒有做好保暖功夫，就容易受寒感冒，又或者支氣管較敏感的人，會出現頻頻咳嗽、喉嚨癢痛的症狀。想要緩解咳嗽，難道只能喝熱水或是吃顆薄荷喉糖嗎？當然不只如此！

為什麼常常咳嗽、又難好？

咳嗽不只是自己覺得難受，還會影響到身旁的人，偏偏又總是很難痊癒，可能的原因有很多：喉頭炎、支氣管炎、肺炎、腫瘤都可能造成咳嗽。本身有吸菸習慣或是吸入刺激性氣體、服用藥物的副作用也有可能會咳嗽，例如常用的降血壓藥ACE抑制劑。慢性咳嗽則跟過敏性鼻炎、氣喘等有關，有些患者更可能長達數年、數十年，都久咳不癒。

久咳不癒超過3個星期以上，以因過敏引起鼻涕倒流的痰咳，以及胃酸逆流讓喉嚨卡卡的乾咳最為常見，而常在夜晚發作的氣喘會造成痰咳，容易被誤認為長時間感冒沒好。另外，慢性阻塞性肺病、肺結核，甚至是肺腫瘤也會引起慢性咳嗽，但通常還會合併其他症狀。

緩解喉嚨不適，試試看這個！

時值春天，許多人也開始犯過敏症狀，因此支氣管過敏、過敏性鼻炎等症狀也越來越頻繁，緩解咳嗽不一定要靠薄荷喉糖，吃過多反而可能會讓喉嚨更為乾燥不適。根據美國健康資訊網站「HEALTH」文章所介紹的簡單就能補充豐富維生素C、促進代謝的天然止咳糖漿，一起來動手做看看！

肉桂、生薑、蜂蜜、檸檬等家中常見的食物與香料，就能自製非常適合緩解咳嗽的飲品。

• 《薑汁蜂蜜止咳飲》

材料：A. 橘子1顆、檸檬1顆、生薑切塊、黑胡椒粒2匙、肉桂香料1根。B. 椰子油2茶匙、蜂蜜1小杯。

做法：

• 將材料A放入鍋中攪拌

• 開小火蒸5~8分鐘

• 加入材料B，攪拌至椰子油完全融化

• 使用濾網，過濾掉果肉與籽

• 將剩餘的液體倒進密封玻璃罐中

• 冷卻之後，當作止咳糖漿，每次食用1小匙

為什麼這些常見的水果和香料，加在一起就能達到緩解喉嚨不適與止咳的效果呢？

橘子和檸檬都是含有豐富維生素C的水果，維生素C可以提升身體免疫力，降低感冒機率，加入黑胡椒粒和生薑，都能促進血液循環，生薑自古以來都被用來當做藥材使用，因為生薑具有抗病毒的特性，可用來治療感冒的症狀。

另外，蜂蜜也是常見的天然止咳物，一項刊登於《小兒及青少年醫學檔案》期刊（Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine）的研究指出，蜂蜜具有舒緩咳嗽的效果，且甚至可能還優於部分鎮咳藥物。不過如同前面所提，久咳不癒也可能是一些嚴重疾病的警訊，如果超過3週以上咳嗽都沒有緩解，建議還是要前往醫院進一步檢查，方為上策。