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你的身體衰弱了嗎?5問題助確認 巧喝人參養榮湯,4益處幫你擺脫倦怠感 | 華人健康網

你的身體衰弱了嗎?5問題助確認 巧喝人參養榮湯,4益處幫你擺脫倦怠感 | 華人健康網

如同本書前言介紹過的,衰弱的嚴重性正隨著整體社會的超高齡化而逐漸攀升。所謂衰弱,是指隨著年齡增長,肌肉的力量、身心活力下降的狀態,介於「體格健全者」和「需照護狀態」之間。

更值得注意的是,高齡者陷入需照護狀態的原因,大約有高達五成源自於衰弱。除此之外,也有相關數據顯示,近六年來,衰弱使這些高齡者的生存率降低了30%;同時也有報告指出,這二十年來,中年肥胖者形成衰弱的風險,是體重正常者的五倍。據說高度肥胖者的壽命比一般人少十年,這份報告等於證實了這個論點。

讀到這裡,大家是不是也有點擔心自己是否衰弱了呢?以下提供參考用的簡易診斷方法。

在下列五個項目當中,只要有三個項目符合,即代表衰弱;如果只有一個項目或兩個項目符合,則可診斷為「衰弱前期」(Pre-Frailty)。

1.體重減輕(5%)。

2.疲勞感揮之不去。

3.活動量減少。

4.身體機能衰退(走路速度緩慢)。

5.肌力下降(握力下降)。

此外,還有另個評估方法:只要「體重減輕」、「起身能力下降」、「活力降低」當中,有兩個以上的項目符合,就有衰弱的疑慮。

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