防病毒、流感，DIY洗鼻子超有效？醫師：洗錯了病毒擋不住，這些毛病跟著來 | 華人健康網

武漢肺炎病毒很凶猛，現在又正值流感好發的時期，尤其遇到季節交替氣溫變化大，天氣時冷時熱，花粉季、霧霾也連環爆，如果身體免疫力不足，再加上沒做好口鼻等呼吸道的防護，要注意喔，流感可能悄悄找上你。除了把口罩戴好戴滿、勤洗手、接種疫苗，聽說「DIY洗鼻子」也有防流感病毒入侵的作用？是真的嗎？讓我們來聽聽耳鼻喉科醫師怎麼說。

呼吸道黏膜易感染，當心病從「鼻」入

為什麼病毒容易從鼻子侵入呢？耳鼻喉科陳鏘文醫師表示，呼吸道傳染病（如感冒、流感）是透過呼吸系統進入人體，進而造成感染的一種疾病，而呼吸道黏膜因為沒有表皮保護，是病毒入侵的主要途徑，其中鼻腔尤其容易因為於空氣中吸入飛沫，導致鼻黏膜與病毒接觸，因此戴好口罩、做好對外防護，是遠離感冒及過敏性鼻炎（例如花粉症）的第一步。

鼻腔黏膜中有很多血管及淋巴管，當感冒病毒沾附黏膜後，會經由血管與淋巴管進入體內，產生發炎反應，像是發燒、頭痛、咳嗽、流鼻水等症狀，其中流感與一般感冒不同之處在於：流感會引起突發性高燒與肌肉痠痛，若本身免疫力比較弱，流感病毒也可能往肺部及其他器官擴散，必須及時就醫，以防肺炎、腦炎等併發症。

用對方法清洗鼻腔，保持衛生、紓緩症狀

鼻腔就像是我們身體的濾網，負責過濾髒汙空氣，透過分泌鼻水、鼻涕沾黏並清除外來的髒污微粒。要維持鼻腔清潔，陳鏘文醫師建議民眾可以在鼻腔黏膜功能下降時，如鼻涕黏稠時、有鼻炎或鼻竇炎症狀或鼻腔手術後，或是空氣品質差時透過沖洗鼻腔，做為自我清潔照護。

想要預防病毒感染，主要還是應確實做好手部清潔及口鼻的防護，若有身體不適仍應尋求專業醫師治療。至於本身鼻腔較脆弱或有鼻腔、中耳相關疾病者，則不適合自行沖洗。（圖片提供／陳鏘文醫師）

雖然，鼻腔沖洗能幫助移除鼻腔內的黏稠分泌物與髒汙、細菌，降低鼻腔黏膜的發炎腫脹程度，不過清洗鼻腔需要用對方式，沖洗時使用的液體、溫度、次數等都很重要。

雖然，鼻腔沖洗能幫助移除鼻腔內的黏稠分泌物與髒汙、細菌，降低鼻腔黏膜的發炎腫脹程度，不過清洗鼻腔需要用對方式，沖洗時使用的液體、溫度、次數等都很重要。可使用加溫至35-37度的等張（等滲透壓）生理食鹽水倒入洗鼻器，輕輕沖洗鼻腔單側，再讓沖洗液從另一側鼻孔流出。

建議，至多早晚各洗一次，避免對鼻腔過度刺激，反而使鼻黏膜變得脆弱、病毒更容易入侵。若不當清洗鼻子，如衛生不佳、清洗次數過多，或使用不適合的沖洗液、沖洗液溫度過高過低，都有可能會導致鼻腔腫脹刺痛或細菌孳生。

沖洗鼻腔有注意事項，僅能清潔沒有治療效果

對於沖洗鼻腔的注意事項，陳鏘文醫師說明，沖洗鼻腔前務必將雙手清洗乾淨、保持衛生，切忌使用自來水清洗鼻腔，因自來水的滲透壓可能導致鼻黏膜腫脹，且水中的微生物可能導致細菌滋生。

注意，鼻腔沖洗僅能輔助鼻腔清潔，無法完全預防流感、病毒，也沒有治療效果。想要預防病毒感染，主要還是應確實做好手部清潔及口鼻的防護，若有身體不適仍應尋求專業醫師治療。至於本身鼻腔較脆弱或有鼻腔、中耳相關疾病者，則不適合自行沖洗。

在流感高峰期間，若戴口罩前往人多的公共場所，或是有咳嗽、流鼻水等感冒症狀，應多休息、多喝溫開水，並加強口鼻的防護與保健。

內外兼顧提升抵抗力，不怕流感來報到

陳鏘文醫師提醒，身體的免疫力是健康的根本，如果不想受病毒的侵擾，除了做好外在防護，勤洗手、戴口罩、保持鼻腔乾淨與接種流感疫苗之外，建議平時保持良好作息與運動習慣，養成良好健康管理。若自身抵抗力較低，希望強化身體機能，可以多吃維生素C及蔥、薑、韭菜、蒜等辛香料，對細胞黏膜免疫修護效果都較好。

現代人較忙碌，也可以考慮類似於蒜精成分的點滴，另外再加強胺基酸、維生素C、B群，以及微量元素與抗氧化劑的複合營養素，因其為點滴，相較於口服更容易吸收，可幫助調整體質、修復身體內部細胞、提升抵抗力，並代謝毒素、老廢細胞與自由基。民眾若欲施打，皆需要經過專業醫師評估，並依個人情況調整所需營養素，才能有更理想的成果。

做好口鼻防護與保健，症狀未緩解應盡快就醫

在流感高峰期間，若戴口罩前往人多的公共場所，或是有咳嗽、流鼻水等感冒症狀，應多休息、多喝溫開水，並加強口鼻的防護與保健。流感與一般感冒症狀有許多相似之處，因此民眾若有相關症狀，陳鏘文醫師建議，若症狀無法自我緩解，最好配戴口罩就醫，並告知症狀以協助醫師診斷。使用口罩後應從耳帶取下，避免碰到口罩外層，丟棄口罩後要正確地洗手，保護他人同時，也降低自身接觸病毒的風險。