懶人瘦身法！岩盤浴排毒瘦身 | 專題報導 | 減重塑身

岩盤浴從好幾年前就已從日本引進台灣並蔚為風潮，是一種「乾式」溫泉SPA，只要躺在加熱的天然礦石之上，藉由遠紅外線與負離子的作用讓人大量發熱、流汗，進而加速新陳代謝，降低體脂肪以及幫助排毒、代謝廢物。日本女藝人像小雪、濱崎步、倖田來未等都是岩盤浴愛好者，台灣女藝人蕭淑慎、雞排妹日前也透露靠岩盤浴甩油，因此吸引更多人使用這款「懶人瘦身法」。

日本多位女星都喜愛以岩盤浴來保持身材及美容護膚，倖田來未就是其中一個。（圖片／取材自倖田來未推特）

躺40分鐘，消耗熱量有如慢跑10公里

岩盤浴主要是使用一種可放射「負離子」及「遠紅外線」的特殊鐳礦石，負離子對健康很有幫助，能讓自律神經與荷爾蒙活動變佳，並讓身體中的鐵活性化，紅血球和氧的結合也更強。提升體內血液循環，長期可以改善手腳冰冷的問題，也能放鬆身體，提升睡眠品質。

而遠紅外線可以讓人躺在石頭上平均受熱，讓熱能可以滲透到身體內部，使用「共鳴振動」原理讓血液和汗中的水分變成水珠，因此汗水才會顯得清爽不黏膩。而除了讓身體大量排汗，讓身體新陳代謝變好以外，體內的毒素、廢物也會一併代謝掉，達到美容塑身的目的。

從日本開始流行的岩盤浴，不用泡水也可以讓全身發熱、促進代謝。

綜合以上兩種特殊功效，岩盤浴據稱只要躺40分鐘，消耗的熱量就如同慢跑運動10公里一般，且隨著身體的免疫力與代謝變好，基礎代謝率自然也會跟著提升，有助於身體燃脂、自行消耗熱量的能力。

濱崎步愛岩盤浴美白，蕭淑慎靠這甩油

日本女歌手濱崎步早在岩盤浴剛開始在大阪發燒時，就已經是愛用者，她也曾透露維持身材與美白，就是靠岩盤浴而來；而在台灣藝人蕭淑慎日前積極減重塑身，也在臉書上分享1周有5天、每次花60分鐘躺岩盤浴，是幫助他大量排汗、加速減重的武器。此外，由於使用岩盤浴只要躺著什麼也不用做，就能達到燃脂、排毒的效果，對於不愛運動或討厭黏膩流汗的人來說，更是一大誘因，也難怪受到許多女性的青睞。

使用岩盤浴注意事項

岩盤浴與三溫暖相比，心肺負擔較小，也較不會有呼吸困難的感覺，溫度約在攝氏38~42度，比起三溫暖烤箱的70~73度溫和許多，因此年紀較大的長者也可嘗試；只要注意飲酒後、飯後，女性生理期間、懷孕期，或慢性疾病患者不建議使用。使用前最好飲用充足水分，避免脫水。

★《排汗瘦身》三溫暖、泡湯有用嗎？