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摔倒隱藏死亡風險~謹記:老人居家防跌5方法 | 神經內科 | 內科 | 健康新知

根據衛生福利部統計處2016年數據顯示,事故傷害為65歲以上的長者第六大死因,而事故傷害最常見為跌倒。文獻指出長者跌倒地點高達75%發生在家裡或是在家附近,且長者跌倒一次之後再跌倒的機率將增加2倍。長者跌倒後除了可能身體受傷如骨折流血外,也可能產生心理陰影,使得長者家不願外出活動、導致身體越變越虛弱,由此可見長者居家防跌之重要性。

(情境圖片/華人健康網提供)
(情境圖片/華人健康網提供)

造成長者跌倒的原因

很多原因會造成長者跌倒,常見的原因包含缺乏運動,導致喪失肌肉耐力、骨質疏鬆,肢體平衡以及靈活度變差,罹患風濕性關節炎、巴金森氏症等而影響行走;另外,動過手術如更換髖關節、膝關節手術後,步態不穩而造成跌倒;或長者視覺因退化老花、青光眼、白內障以及聽覺退化導致行走時容易絆倒;及服用鎮靜安眠劑、降血壓、降血糖等藥品導致頭暈目眩而跌倒;又或是環境因照明不佳,缺乏扶手支撐等等而導致跌倒。因此若想預防居家長者跌倒,以下有居家防防跌5項建議

方法1:改善家裡環境如在浴室等地方加裝扶手、浴室加裝防滑墊或止滑條;馬桶安裝加高坐墊,購買較高容易站起的椅子;確保房間內光線充足,並且避免走廊動線上有雜物,減少長者在家跌倒的機會。

方法2:建議長者平時可加強步態平衡訓練,如:太極拳、外丹功、土風舞等等,這些動作不會太快,又能訓練長者手腳並用,在緩慢動態運動時增加平衡感。



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