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小心睡眠呼吸中止釀小中風!5錦囊自我改善 | 林嘉謨 | 胸腔內科 | 內科 | 健康新知 | 華人健康網

小心睡眠呼吸中止釀小中風!5錦囊自我改善 | 林嘉謨 | 胸腔內科 | 內科 | 健康新知 | 華人健康網

睡眠障礙別輕忽,小心可能導致心臟血管疾病。醫師指出,近日門診發生多起因阻塞型睡眠呼吸中止產生小中風案例。研究已證實,睡眠呼吸中止會增加高血壓、心臟病、及中風的危險性,民眾千萬不要輕忽延宕治療。

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨指出,國內約有200多萬人有著程度不一的睡眠呼吸障礙,基本上,1個人每天最好有6至7小時間睡眠,睡太多、睡太少,都可能「出問題」,若未及早診治,甚至可能危及生命。

睡眠障礙不馬虎 小心睡眠呼吸中止 

特別是在寒冷的冬天,患有睡眠障礙者大幅增多,雖然造成民眾睡不著、睡不好的原因很多,例如:情緒壓力、睡眠呼吸中止、鼻中隔彎曲、鼻過敏等,但近日門診卻發生多起因阻塞型睡眠呼吸中止導致中風的病例,且不乏年輕族群。

尤其睡眠障礙早已不是中老年族群的專利,門診中甚至有1名30多歲男子,罹患睡眠呼吸中止症致心臟衰竭,每晚不斷打鼾、喘鳴,在確診後讓該男子睡眠時戴呼吸器提升血氧濃度,後來男子終於能睡好覺,也免於猝死危機。

睡眠呼吸阻塞 心血管風險高

主任林嘉謨指出,睡眠呼吸中止一般分為阻塞與中樞2大類型。而阻塞型睡眠呼吸中止症是臨床最常見的睡眠障礙之一,主要是因睡眠中呼吸道肌肉張力降低而塌陷,造成呼吸道阻塞引起呼吸中斷。

這類病患大多好發於男性、老年人、肥胖、鼻塞、過敏性鼻炎患者、頸部咽喉部構造異常者,且容易產生胃食道逆流、夜間頻尿、記憶力差、早晨頭疼等症狀,若輕忽延宕治療,甚至會造成慢性高血壓,增加心血管疾病的發生率。

論是輕度、或重度患者,或是重度打鼾者,可望透過側臥睡姿而大幅改善。(情境圖片/華人健康網提供)
論是輕度、或重度患者,或是重度打鼾者,可望透過側臥睡姿而大幅改善。(情境圖片/華人健康網提供)

適度降低體重 自我改善錦囊

而要改善睡眠呼吸中止症,患者除了應對症積極治療外,醫師也提供自我改善5撇步:

  • 1.減肥:減肥可以改善睡眠呼吸中止的症狀,雖然並非所有患者都是因為肥胖所致,但肥胖患者卻不在少數。

  • 2.節制飲酒、停止抽菸:因抽菸會使上呼吸道腫脹加劇,致使睡覺時打鼾及呼吸中止進一步惡化。酒精則會降低喉嚨後方的肌肉張力而阻礙呼吸,因此最好戒掉菸酒。

  • 3.均衡飲食:暴飲暴食容易造成睡眠障礙,跟一般正常人一樣,睡眠呼吸中止症患者更需要健康的、有規律的飲食習慣。

  • 4.注意鼻子過敏:鼻子過敏所引起的鼻塞,只會讓睡眠呼吸中止症趨於複雜化而更難入眠。如果你是睡眠呼吸中止症患者,同時又有鼻子過敏的問題,最好睡前能噴一下鹼性鼻腔噴霧劑,以確保過敏能有效地獲得控制。

  • 5.改變睡姿:無論是輕度或重度打鼾者,可望透過側臥睡姿而大幅改善。建議不妨試試將1顆網球放入襪子裡,再將襪子縫在睡衣背部,當你翻身平躺壓到球時,自然而然地就會回復到側躺,久而久之也就成為習慣了。

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