提高運動意願！紓壓比減重更有說服力 | 華人健康網

你為什麼運動呢？根據一項由美國密西根大學對運動動機所做的問卷調查，發現相較於為了減重而運動的民眾，動機是減輕壓力、維持良好日常生活品質的運動比例明顯較高。而且，「讓你更滿意現狀」的說法也比「有益心臟健康」還得有說服力，顯示當人們被告知運動對當下的生活有幫助時，運動的意願較高。

國外研究調查顯示，因「減輕壓力」、「維持生活品質」而運動的人口比例，明顯比為了健康和減重因素來得高。

這一份調查報告即將刊登於4月份《大家健康雜誌》的「憂鬱症新知」單元，研究對象是隨機選出的385位年齡介於40到60歲的女性，透過運動和健康相關的問卷，觀察和瞭解哪些動機會提高民眾運動的意願。

結果顯示，「有意心臟健康」的說法比「讓你更滿意現狀」更不容易提高運動意願；視長期目標（如減重）與短期目標（如減輕壓力）一樣重要的女性認為，短期目標與日常生活品質較有直接相關；同時，為短期目標運動的女性比為長期目標運動的比例相對較高。綜合結論，比起為了健康和減重等長期目標的運動人數，為了生活品質而運動的女性運動比例明顯高出約15～34％。

屏東科技大學休閒運動保健學系教授徐錦興表示，從運動紓壓的角度來說，運動可以產生血清素、腦內啡、甚至是正腎上腺素等，能讓我們感到愉悅、改善憂鬱的情緒。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨也指出，國內外都有許多研究證實，運動對身心有許多的助益，因此有不少人積極努力想一個讓自己運動的強烈動機，例如讓自己快樂、證明自己可以、紓解壓力、讓腦子放空、讓生活有活力等，並克服下雨、天氣太熱、太飽、太餓、血糖太低等不運動的理由。

徐錦興教授表示，如果想要激起民眾對於運動的興趣，可參照個體運動行為階段理論，針對不同的時期採取不同的策略，例如在「無意圖期」時先讓人認識運動的好處，在知易行難的「意圖期」時提供適當的運動訊息，比如說透過體委會建置的各縣市「運動地圖」來了解自己周遭的運動環境，增加自己運動機會，減低開始運動的門檻；其次是透過加入相關社團或與親友同好一起運動的團體力量，幫助養成運動的習慣，達到運動「維持期」。