8小時減肥法！一周瘦4.5公斤 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

逢年過節大魚大肉，就怕吃太多會變胖吧？而且每天悠閒在家又吃好多美食，很多人都感覺到「身體變重了」。但是不太可能現在馬上去健身房或者限制飲食吧？有這樣煩惱的人，來試試看現在美國蔚為話題的「8小時減肥法」吧！

將三餐集中在8小時內完成，並養成良好作息，可以有效減重。

什麼是8小時減肥法？

8小時減肥法，就是將一天中的飲食全部都在8小時以內完成的簡易減肥法。例如，9點到17點，或11點19點等，從早餐開始到最後一餐，在8小時內用餐完畢。令人高興的是，只要遵守8小時內用餐的規則，在這期間要吃什麼都可以！　實際實驗過的人，有成功一周瘦4.5公斤以及6周瘦9公斤的案例。

8小時減肥法有效的理由？

那麼，為什麼只要遵守「8小時」就能達到減重效果呢？著作「8小時減肥法」的作者David Zinczenko和Peter Moore指出，這和人類體內的消化活動有關係。用餐的時間太長的話，體內無法來得及消化所有的食物，結果所殘留的脂肪就會囤積在腹部周圍或臀部等部位。

在書中還有提到「美國這50年間，肥胖的人之所以增加，熬夜就是原因之一」。醒著的時間變長，吃飯的時間也變晚，結果造成體內的消化機能無法順利運作，對消化中產生的激素和酵素也造成影響。相反地，如果用餐時間變短，消化活動就能好好進行了吧？最後剩下的能量，也能用於燃燒脂肪，而使減肥效果便更令人期待了。

順便一提，雖然書上寫說這8小時內吃什麼都可以，例如披薩或牛排也OK，但是為了能讓效果更為顯著，如果可以的話，「盡量攝取健康的飲食」才是重點喔！這個減肥法並不是激烈的運動或限制飲食，而是現在馬上就可以做得到的，所以擔心過年吃太多變胖、想減肥的人不妨試試這個方法吧！

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