左右老年生活的快樂關鍵　研究：朋友比家人更重要 | 精神科 | 健康新知

趁現在開始，多交一點朋友吧！台灣人口老化和少子化的問題嚴重，國家發展委員會預估將於2026年成為「超高齡社會」，如何營造快樂的老年生活成為重要的社會議題之一，而在人際互動部分，研究發現，比起家人，「朋友」影響老年生活快樂的力量更大！

研究發現，比起家人，「朋友」影響老年生活快樂的力量更大！

老年生活快樂嗎？50、60歲的友情影響大

2017年6月《人際關係期刊》刊載了一篇文章，研究者以2項調查結果進行回顧分析。第一項調查，自100多個國家中挑選27萬1千名15至99歲受試者，了解其有關友誼、家庭、健康、快樂和滿足感的想法，結果發現認為友情與家人很重要的參與者較不認為者更快樂、滿足及健康，且友情的影響力隨年齡上升，50、60歲時友情的影響力將達高峰，之後便持續維持。

第二項調查是以7500名平均年齡68歲美國長者為對象，了解其健康、人際關係與情緒的關連，結果發現友誼對老年人的健康與生活滿意度有顯著的正、負向影響，在家庭成員中僅有配偶或子女有類似影響。研究結果也呈現，當長者喪偶時，有知己陪伴在身邊是恢復快樂的關鍵，成效超越家庭成員的陪伴。

家人沒得選，找對「知己」幫生活加分！

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，朋友的重要性其實從青少年階段即開始，從研究中得知，友誼的影響力隨年齡增長而強化。而朋友與家人對於老年生活的影響差異在於：我們可以選擇經營或遠離哪些朋友；相對地，家人間常須承擔責任，沒有得選擇。這種選擇包含一種「個人控制力」，對健康促進很重要。

想要在老年階段與朋友同樂、找到生活樂趣，需要長期經營與挑選合得來的朋友。

精神科醫師范樂群表示，東方社會較強調集體主義，看重家庭成就，容易自我壓抑，對友情的付出較為保留，加上長者因生活習慣、價值觀與子女出現差異，容易產生衝突，與同齡的朋友相處可以分享相同話題與經驗，從中獲取共鳴與情感交流，滿足愛與歸屬感的需求。想要在老年階段與朋友同樂、找到生活樂趣，需要長期經營與挑選合得來的朋友。

樂齡生活，中年開始及早規劃！

此外，范樂群醫師也建議民眾，從中年開始及早規劃老年生活，包含財務規劃、身體照顧、接納自己、改變心態，尋找興趣或信仰，到老年階段才能不臥床，走出戶外，建立屬於自己的生活空間與模式。