台灣人很喜歡做「保佑」這個動作,其實這個「雙手合十」的動作,就是回到中線的一種。當雙手合十用力互推的時候,腹肌會用力,身體也會自然而然回到中線來。
這個動作會促使肌肉收縮,產生能量,讓身體熱起來,因此覺得冷的時候,也可以做這個動作。如果覺得身體熱的速度太慢,可以把屁股抬高一點,形成有點小半蹲的姿勢,相信不到20秒就會馬上流汗了。
這是一個簡單利用身體的例子,每個人應該多了解自己的身體,跟自己的身體對話,這是得到健康最基本的原則,傾聽身體的聲音與訊息,你會發現,許多疼痛都是身體在跟你對話。
雙手合十之後,深呼吸往上推,頭有點往上仰但不必仰太多,大約15度即可,這個角度就像我們用鼻孔看人、得意的笑那樣的角度。深呼吸往上推後,開始閉氣,能夠閉多久就多久,5秒也好、10秒也好,一般來說,一天15次,每次15秒,一天大概225秒,就會得到很好的效果。